Лилия
09.04.2025 14:45
Дневник питания за 09.04.2025
Всем доброго времени суток!
Вес тот же, 56,05 кг. Завтрак по плану, часть обеда перебралась в ужин, а часть вылетела от нежелания есть, в ужин добавила побольше творога, но белки не норма.
Вес тот же, 56,05 кг. Завтрак по плану, часть обеда перебралась в ужин, а часть вылетела от нежелания есть, в ужин добавила побольше творога, но белки не норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Бисквит со сгущенкой |
35
|
106.8 | 2.5 | 3.5 | 16.4 |
| Хлопья овсяные на молоке |
202
|
167.3 | 6.5 | 7.3 | 17.6 |
| Масло «Сливочное 82,5» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Лечо из перца |
75
|
47.7 | 0.7 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 583 | 498 | 18 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Скумбрия соленая |
54
|
164.7 | 10 | 13.6 | 0 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 477 | 388 | 20 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Творог домашний |
160
|
156.8 | 17.8 | 6.9 | 5.4 |
| сыр голден чиз 40% |
22
|
66.2 | 5 | 5.3 | 0 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
52
|
35.9 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Плов из говядины |
140
|
151.8 | 11.9 | 2.9 | 19.2 |
| Итого | 724 | 545 | 39 | 17 | 54 |
| Итого за день | 1784 | 1432 | 77 | 66 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1568 кКал
Новые рецепты
