Лилия
12.04.2025 10:34
Дневник питания за 11.04.2025
Всем доброго времени суток!
Пол дня дождь. Грязи на улице немерено. Гулять не пошли. Зарядку с кардио и растяжку сделала. Вес стоит. Стало хотеться сладкого.
Пол дня дождь. Грязи на улице немерено. Гулять не пошли. Зарядку с кардио и растяжку сделала. Вес стоит. Стало хотеться сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тарталетка малиновая Бисквит |
42
|
118.9 | 1.2 | 8.4 | 9.2 |
| Плов на говяжьем бульоне |
126
|
174.3 | 6.9 | 5.5 | 23.8 |
| Лечо из сладкого перца |
55
|
29.9 | 0.7 | 1.3 | 3.9 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Огурцы маринованные |
58
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 780 | 473 | 11 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
112
|
195.4 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
82
|
71.3 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Итого | 552 | 544 | 25 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| сыр голден чиз 40% |
35
|
105.4 | 8 | 8.4 | 0 |
| Творог 4% жирности |
166
|
225.8 | 34.9 | 6.6 | 5 |
| Итого | 598 | 461 | 45 | 17 | 26 |
| Итого за день | 1930 | 1478 | 82 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
Новые рецепты
