Дневник питания за 14.04.2025

Всем доброго времени суток!

Прогулка почти 5 км. Вес стоит 9 дней на 56,05. 1400 ккал многовато для снижения веса. Сегодня приняла на душу 150 гр шампанского в честь дня рождения мужа. Творог заменила на салат, конфеты и шампанское, 1400 ккал выдержала. Белки ниже плинтуса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	365	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
молоко цельное 3,9%	46	31.7	1.4	1.8	2.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлопья овсяные на молоке	150	124.2	4.8	5.4	13.1
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Хлеб Бородинский	28	58.2	1.9	0.4	11.5
Сельдь атлантическая жирная	16	39.7	2.8	3.1	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Телятина тушеная	44	62.9	7.3	3.3	0.6
Итого	718	469	25	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Гречка на воде	70	110	3.3	2.2	21
Телятина тушеная	55	78.7	9.1	4.1	0.8
Лечо из перца	65	41.3	0.6	2	5.3
Огурцы маринованные	46	12.6	0.2	0	2.9
Соломка сладкая	22	81.8	2	1.3	15.2
Груша	16	7.5	0.1	0	1.6
Итого	434	360	15	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Шампанское полусладкое	150	132	0.3	0	7.5
Салат из кукурузы	96	159.2	7.5	11.9	5.7
Миндаль Жареный	4	25.7	0.8	2.2	0.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21	36.8	0.4	3.4	1.1
Конфеты Стрела	32	140.8	1.3	7	17.9
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	4	24	1.2	1.9	0.5
Итого	612	569	13	28	39
Итого за день	1764	1399	53	64	124