Лилия
16.04.2025 10:13
Дневник питания за 15.04.2025
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Вес стоит 10 дней. Сегодня снижаю калорийность на 100 ккал. Нагуляля 7 км.
Погода чудесная, +22 но ветерок еще прохладный. Все цветет, трава застелила густой зеленью газоны, птицы щебечут!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
213
|
176.4 | 6.8 | 7.7 | 18.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| компот из сухофруктов |
140
|
19.2 | 0 | 0 | 4.9 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 796 | 395 | 11 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Памело свежий |
50
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Суп грибной с булгуром |
230
|
92.9 | 4.8 | 3.2 | 10.4 |
| Телятина тушеная |
27
|
38.6 | 4.5 | 2 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат из кукурузы |
95
|
157.5 | 7.4 | 11.8 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 697 | 521 | 23 | 18 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
30
|
20.7 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Творог домашний |
130
|
127.4 | 14.5 | 5.6 | 4.4 |
| сыр голден чиз 40% |
38
|
114.4 | 8.7 | 9.1 | 0 |
| Куриное филе с овощами сыром |
81
|
162.4 | 22.8 | 7.2 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 478 | 47 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2004 | 1395 | 81 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
