Лилия
16.04.2025 20:03
Дневник питания за 16.04.2025
Всем доброго времени суток!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Вес стоит 11 дней. Рацион урезала на 55 ккал. Погодка просто песня! Прогулка первая с внучкой в коляске 6 км, вторая с внучкой пешком 3 км. Сегодня у меня все полосочки зеленые!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина тушеная |
12
|
17.2 | 2 | 0.9 | 0.2 |
| Суп грибной с булгуром |
270
|
109.1 | 5.7 | 3.8 | 12.2 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
6
|
16.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соломка сладкая |
20
|
74.4 | 1.8 | 1.2 | 13.9 |
| Итого | 798 | 422 | 14 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
97
|
169.3 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Куриное филе с овощами сыром |
90
|
180.5 | 25.4 | 8 | 1.9 |
| Киви |
48
|
22.6 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Лечо из сладкого перца |
50
|
27.2 | 0.6 | 1.2 | 3.6 |
| чай в пакетиках |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 819 | 494 | 43 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
75
|
51.8 | 2.3 | 2.9 | 3.5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Морковь |
172
|
60.2 | 2.2 | 0.2 | 11.9 |
| Хлеб Бородинский |
34
|
70.7 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Куриное филе с овощами сыром |
50
|
100.3 | 14.1 | 4.5 | 1.1 |
| сыр голден чиз 40% |
10
|
30.1 | 2.3 | 2.4 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
38
|
10.3 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 563 | 428 | 24 | 19 | 37 |
| Итого за день | 2180 | 1345 | 82 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника Лимонова
16.04.2025 21:48
Вкусный рациончик
Елена777
18.04.2025 09:44
Восхищена! 🧡👍
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
23-04-2025
Дневник питания и тренировок за 23.04.2025
Захотелось купить сушёного мяса, что-то накатило. ...
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
