Лилия
19.04.2025 09:58
Дневник питания за 18.04.2025
Всем доброго времени суток!
День был очень теплым. На прогулке нагуляли почти 10 км. Вокруг красота, цветут и цветы и плодовые деревья. Абрикосы уже отцвели. Два три дня и уже зацветет сирень. С ужасом думаю о цветении черемухи и кустов невесты, аллергия на них.
Вес стоял 13 дней, сегодня сдвинулся на 50 грамм.
Позвонила подруга детства, проездом в городе, я пригласила ее к себе в гости но она попросила приехать в кафе. В кафе я съела кусочек тортика, и мой рацион перестал быть полезным и ужина почти не стало.
День был очень теплым. На прогулке нагуляли почти 10 км. Вокруг красота, цветут и цветы и плодовые деревья. Абрикосы уже отцвели. Два три дня и уже зацветет сирень. С ужасом думаю о цветении черемухи и кустов невесты, аллергия на них.
Вес стоял 13 дней, сегодня сдвинулся на 50 грамм.
Позвонила подруга детства, проездом в городе, я пригласила ее к себе в гости но она попросила приехать в кафе. В кафе я съела кусочек тортика, и мой рацион перестал быть полезным и ужина почти не стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
13
|
27 | 0.9 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
18.4 | 0.1 | 2 | 0 |
| Манка на молоке |
175
|
139.1 | 5.6 | 5.8 | 15.9 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 386 | 10 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый на бульоне из телятины и куриного филе |
332
|
201.2 | 21.6 | 4 | 18.6 |
| телятина отварная |
82
|
121.4 | 25.5 | 2.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
31
|
64.5 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Торт бисквитный со сгущёнкой |
77
|
258 | 9.8 | 9.5 | 33.2 |
| Итого | 722 | 758 | 61 | 20 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| Морковь |
111
|
38.9 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Творог 4% жирности |
47
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.4 |
| Киви |
98
|
46.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 445 | 186 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1758 | 1331 | 85 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Э.
19.04.2025 11:10
соглашайтесь только на кафе с салатами 
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Лучшие рационы
