Лилия
22.04.2025 08:21
Дневник питания за 21.04.2025
Всем доброго времени суток!
На весах еще минус 100 грамм, гулять не ходили. Сегодня запасали воду. Теперь подача воды будет через день по 3 часа, существует вероятность, что еще и выжимать на этажи будет плохо. Ужин проспала.
На весах еще минус 100 грамм, гулять не ходили. Сегодня запасали воду. Теперь подача воды будет через день по 3 часа, существует вероятность, что еще и выжимать на этажи будет плохо. Ужин проспала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Паска |
68
|
211.3 | 4.8 | 4.1 | 39.2 |
| молоко цельное 3,9% |
35
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.6 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 572 | 440 | 16 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Салат из филе с черносливом |
135
|
284.4 | 20.4 | 18 | 8 |
| Молодой картофель |
80
|
74.8 | 1.5 | 2.3 | 11.9 |
| Куриное филе с сыром и ананасом |
70
|
97.7 | 15.1 | 3.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша копченая |
33
|
54.6 | 8 | 2.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 746 | 614 | 48 | 28 | 39 |
| Итого за день | 1319 | 1054 | 64 | 45 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Интересные блоги
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
17-04-2025
Я кофеман со стажем. Всю свою жизнь пью кофе по не...
Лучшие рационы
