Дневник питания за 22.04.2025

Всем доброго времени суток!

Вчера проспала ужин, утром проснулась с бешеным чувством голода. Выпила теплую воду и попустило, но потом побаловала себя вкусненьким и на завтрак и в обед, пришлось всю остальную еду корректировать.

На весах снова минус, минус 150 грамм. Гулять ходили, забыла включить ходьбу, часы за день показывают 15 320 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Вода	160	0	0	0	0
Паска	70	217.6	5	4.2	40.3
Махан	75	184	15.1	13.7	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Итого	555	436	21	19	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из филе с черносливом	130	273.9	19.6	17.3	7.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
горбуша копченая	30	49.6	7.2	2.3	0
Хлеб Бородинский	34	70.7	2.3	0.4	13.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода	200	0	0	0	0
пломбир в шоколаде	50	160	1.5	12.2	11.2
Итого	534	599	31	32	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.5	0.5	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Творог 4% жирности	110	149.6	23.1	4.4	3.3
Киви	113	53.1	0.9	0.5	9.2
Вода	170	0	0	0	0
Итого	668	302	26	6	29
Итого за день	1758	1339	79	59	114