Дневник питания за 23.04.2025

Всем доброго времени суток!

Вес стоит, хорошо что без прибавок на фоне пасок и вчерашнего мороженого. Утром с сестрой ходили к мамочке и бабуле на кладбище, убрались и покрасили ограду, стол и лавочку. Прошли 4,8 км. Возвращались домой гремел гром, а через пол часа пошел дождь.
Начинается аллергия от цветения черемухи. Голова болит и чувствуется отечность в горле. Еще и под окном в спальне цветет огромное дерево. Писала заявление в ОСМД чтобы спилили, но соседи против, так и живем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Паска	57	177.2	4	3.4	32.8
молоко цельное 3,9%	60	41.4	1.8	2.3	2.8
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	699	422	21	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша копченая	47	77.7	11.3	3.6	0
Хлеб Бородинский	36	74.9	2.5	0.5	14.7
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Салат из филе с черносливом	56	118	8.5	7.4	3.3
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Вода	160	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
молоко цельное 3,9%	42	29	1.3	1.6	2
Паска	26	80.8	1.8	1.6	15
Вода	200	0	0	0	0
Итого	716	486	27	15	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Киви	82	38.5	0.7	0.3	6.6
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Вода	150	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
сыр голден чиз 40%	36	108.4	8.2	8.6	0
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Вода	150	0	0	0	0
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	7	42	2	3.3	0.9
Итого	644	388	32	17	21
Итого за день	2061	1298	81	52	120