Лилия
24.04.2025 20:46
Дневник питания за 24.04.2025
Всем доброго времени суток!
На улице лето, + 27. Носоглотка печет, голова болит. Сегодня гуляли видели много спиленных деревьев черемухи. За день 12 200 шагов, забыла включить прогулку на часах.
На улице лето, + 27. Носоглотка печет, голова болит. Сегодня гуляли видели много спиленных деревьев черемухи. За день 12 200 шагов, забыла включить прогулку на часах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Паска |
57
|
177.2 | 4 | 3.4 | 32.8 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 612 | 431 | 19 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
83
|
90.8 | 2.2 | 1.7 | 16.8 |
| Отбивные из свиннины |
84
|
178.8 | 16.8 | 10.6 | 3.9 |
| Шоколадка |
6
|
23.2 | 2 | 0 | 1.4 |
| Сгущенка вареная с сахаром МОЯ ЦЕНА |
12
|
34.1 | 0.2 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 460 | 445 | 24 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| сыр голден чиз 40% |
20
|
60.2 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Хлеб Бородинский |
25
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.2 |
| горбуша копченая |
43
|
71.1 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Миндаль жареный |
2
|
12.8 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 894 | 469 | 39 | 16 | 38 |
| Итого за день | 1968 | 1346 | 83 | 49 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
23-04-2025
Дневник питания и тренировок за 23.04.2025
Захотелось купить сушёного мяса, что-то накатило. ...
