Лилия
29.04.2025 22:51
Дневник питания за 29.04.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня день весь в движении. С самого утра пошла на рынок, после рынка на 10 на работу на пару часов съездила. После работы с сестрой на кладбище ездили. Домой вернулась, пока внучка спала приготовила плов и пошли гулять. Шагов за день 13 500.
Сегодня день весь в движении. С самого утра пошла на рынок, после рынка на 10 на работу на пару часов съездила. После работы с сестрой на кладбище ездили. Домой вернулась, пока внучка спала приготовила плов и пошли гулять. Шагов за день 13 500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
106
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Эклеры (без начинки) |
25
|
60.9 | 1.8 | 4 | 4.5 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Конфеты Стрела |
28
|
123.2 | 1.1 | 6.2 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Махан |
15
|
36.8 | 3 | 2.7 | 0 |
| Итого | 701 | 508 | 22 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Плов Лилия |
162
|
180 | 15.2 | 6.5 | 15.2 |
| Лечо из сладкого перца |
73
|
39.7 | 0.9 | 1.7 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
7
|
42 | 2 | 3.3 | 0.9 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр голден чиз 40% |
15
|
45.2 | 3.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 656 | 430 | 24 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Бородинский |
57
|
118.6 | 3.9 | 0.7 | 23.3 |
| Говядина отварная |
40
|
115.4 | 11.7 | 7.6 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ щавелевый |
255
|
89.3 | 6.6 | 3.3 | 8.4 |
| Итого | 555 | 370 | 23 | 13 | 37 |
| Итого за день | 1914 | 1309 | 71 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
