Лилия
30.04.2025 22:37
Дневник питания за 30.04.2025
Всем доброго времени суток!
Утром проснулась, воды выпила и есть совсем не хотелось. Завтрак был поздний в 12:30, обед в 17:00 и вот сейчас сижу и думаю ужинать ли…
Вчера и сегодня уже потеплее на улице +15, +17, но ветерок иногда набегает холодненький. Вес на месте. Погуляли сегодня мало совсем 2,5 км, внучка захотела палочки кукурузные и шарики, купили и срочно домой ей захотелось, то с улицы не забрать, а сегодня вот так. Внучке 3,1 года. Сегодня достали интерактивную азбуку сына, оказалось еще рабочая, 15 лет хранилась. Малышка быстренько с нею разобралась и с одного раза запомнила где буквы имен всех родственников и в картинках ориентируется очень быстро, а цвета с оттенками и счет до 10 мы еще год назад выучили.
Утром проснулась, воды выпила и есть совсем не хотелось. Завтрак был поздний в 12:30, обед в 17:00 и вот сейчас сижу и думаю ужинать ли…
Вчера и сегодня уже потеплее на улице +15, +17, но ветерок иногда набегает холодненький. Вес на месте. Погуляли сегодня мало совсем 2,5 км, внучка захотела палочки кукурузные и шарики, купили и срочно домой ей захотелось, то с улицы не забрать, а сегодня вот так. Внучке 3,1 года. Сегодня достали интерактивную азбуку сына, оказалось еще рабочая, 15 лет хранилась. Малышка быстренько с нею разобралась и с одного раза запомнила где буквы имен всех родственников и в картинках ориентируется очень быстро, а цвета с оттенками и счет до 10 мы еще год назад выучили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
102
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Плов Лилия |
202
|
224.4 | 19 | 8.1 | 19 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Фундук Орех |
4
|
25.1 | 0.6 | 2.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
12
|
32.9 | 1.2 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 688 | 367 | 23 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
85.3 | 2.8 | 0.5 | 16.8 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яичница глазунья без масла ( моя) |
106
|
185 | 15.5 | 13.4 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Эклеры (без начинки) |
24
|
58.5 | 1.7 | 3.8 | 4.3 |
| сыр голден чиз 40% |
18
|
54.2 | 4.1 | 4.3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Тюлька вяленная |
36
|
70.6 | 7.9 | 4.3 | 0 |
| Итого | 479 | 634 | 38 | 31 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Киви |
97
|
45.6 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 297 | 25 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2004 | 1299 | 86 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Э.
01.05.2025 15:53
какая умничка!
Новые рецепты
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
