Лилия
04.05.2025 12:12
Дневник питания за 03.05.2025
Всем доброго времени суток!
На улице снова тепло. Цветет сирень и каштаны. Красота💕.
Нагуляли сегодня 8,5 км. Я даже попробовала пол круга на стадионе пробежать. Смогла бы и побольше, но не буду рисковать.Недельку буду бегать по пол круга каждый день. Посмотрим как сердце поведет себя.
На улице снова тепло. Цветет сирень и каштаны. Красота💕.
Нагуляли сегодня 8,5 км. Я даже попробовала пол круга на стадионе пробежать. Смогла бы и побольше, но не буду рисковать.Недельку буду бегать по пол круга каждый день. Посмотрим как сердце поведет себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми (минеральная вода) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
42
|
29 | 1.3 | 1.6 | 2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Мясной салат Лилия |
135
|
151.5 | 9.9 | 8.5 | 7.7 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Фундук Орех |
5
|
31.4 | 0.8 | 3.1 | 0.9 |
| Эклеры (без начинки) |
34
|
82.8 | 2.4 | 5.4 | 6.2 |
| Махан |
52
|
127.6 | 10.5 | 9.5 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тюлька вяленная |
18
|
35.3 | 4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 691 | 499 | 29 | 30 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Куриное филе с овощами сыром |
64
|
128.3 | 18 | 5.7 | 1.3 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| горбуша копченая |
20
|
33.1 | 4.8 | 1.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
18
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные |
37
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Хлеб Бородинский |
18
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 513 | 511 | 42 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
40
|
27.6 | 1.2 | 1.6 | 1.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклеры (без начинки) |
35
|
85.3 | 2.5 | 5.6 | 6.3 |
| Итого | 589 | 290 | 20 | 10 | 26 |
| Итого за день | 1795 | 1301 | 91 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
