Дневник питания за 11.05.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня снова минус, минус 150 ккал. До желаемого веса 850 грамм. Вписала в 1400 ккал мороженко, вкусное, вкусное. Хочу поучаствовать с понедельника в недельном марафоне на проработку всего тела.
На улице снова тепло, не + 27 конечно, но 20 тоже отлично. Нагуляли сегодня 7,48 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Махан	80	196.2	16.1	14.6	0
Соломка сладкая	30	111.6	2.7	1.8	20.8
Итого	310	307	18	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	140	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	40	27.6	1.2	1.6	1.9
Яйцо куриное (Варка)	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Пальчики говяжьи с черносливом	49	153.9	10.3	11.4	2.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Хлеб боярский	15	41.1	1.2	1	7
Печень трески [Spiro]	0.19	86.9	0.6	9.4	0.2
Мороженое "Пломбир классический" в глазури (Геркулес), 80г	80	256	2.3	19.4	17.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	608	850	31	56	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	135	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	40	27.6	1.2	1.6	1.9
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Итого	501	246	20	5	26
Итого за день	1419	1405	71	78	99