Дневник питания за 27.07.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 9 ч 15 мин. Браслет ночью сел, забыла вчера на зарядку поставить.
Утром сделала зарядку и растяжку, потратила 56 ккал. Наготовила еды и половину приготовленного отправила родителям мужа. Ничего делать не хочется, сидела вязала под детективчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	129	237.5	13.7	12.9	16.8
Боржоми	120	0	0	0	0
Вода	177	0	0	0	0
молоко цельное 3,9%	70	48.3	2.1	2.7	3.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Соломка солёная	40	128	4	1.2	25.2
Итого	714	574	25	28	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	312	147	12.8	3.7	15.9
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб Бородинский	36	74.9	2.5	0.5	14.7
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ	80	255.4	2.4	19.5	17.5
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	13	52.7	0.6	2.1	8
Итого	678	711	31	40	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	162	56.7	2.1	0.2	11.2
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	115	102.2	2.4	1.7	19.2
Пальчики из куриного филе	80	137.8	20.1	6.1	0.6
Итого	561	347	26	9	37
Итого за день	1954	1633	82	78	146