Дневник питания за 28.07.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 4 ч 53 мин, оценка сна 72%.
Шагов мизер 1203. Вес 54,8 кг.
Делала зарядку и растяжку на 99 ккал.
Работу работала, месячный отчет сделала. Все сверила за весь этот год. Начальница в отпуск уходит и расчет берет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	191	0	0	0	0
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	117	104	2.5	1.8	19.5
Пальчики из куриного филе	96	165.4	24.1	7.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
Вода	335	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.7	0.7	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	30	121.5	1.4	4.9	18.5
Итого	966	511	32	19	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на сыворотке	318	149.8	13	3.8	16.2
МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ	80	255.4	2.4	19.5	17.5
Соломка солёная	40	128	4	1.2	25.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Итого	507	754	32	35	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	66	58.7	1.4	1	11
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Пальчики из куриного филе	45	77.5	11.3	3.4	0.4
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	76	307.8	3.6	12.4	47
Итого	247	487	16	17	67
Итого за день	1720	1752	82	72	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.07.2025 17:36

Окрошка на сыворотке - тема!) Моя мама так готовит). Я недавно делала на кефире)

Лилия 29.07.2025 19:18

Ирина, я люблю на курином бульоне с лимоном и с куриным мясом, тоже мама готовила так, только муж так не любит но иногда кушает и на бульоне. На кефире тоже вкусно. Подруга моя на томатном соке делает .