Дневник питания за 30.07.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 6ч 20мин, оценка сна 69%.
Вес 54,150.
Шагов мало, 2585. Из за жары и духоты гулять не хожу почти. В этом году за лето не ходила гулять больше, чем за целый предыдущий год. Мои девочки снова приехали погостить, вкусняшек наготовила. Аппетита что то совсем не было сегодня, даже мой любимый творог и фрукты не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	103	0	0	0	0
Вода	190	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	104	165	13.3	12.1	0.7
Хлеб боярский	21	57.6	1.7	1.4	9.8
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	150	103.5	4.5	5.9	7.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Соломка солёная	30	96	3	0.9	18.9
Итого	603	439	22	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре Лилия	84	65.9	1.3	2.2	10.2
шашлык	76	166.4	11.4	13.7	3
Тушеные овощи Лилия	20	15.9	0.3	0.9	1.6
Соломка солёная	30	96	3	0.9	18.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	102	70.4	3.1	4	4.8
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Аджика	20	7.4	0.2	0	1.7
Итого	457	439	19	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
молоко цельное 3,9%	88	60.7	2.6	3.4	4.1
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Вода	137	0	0	0	0
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Итого	310	186	19	6	10
Итого за день	1370	1064	61	48	95