Лилия
31.07.2025 23:48
Дневник питания за 31.07.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 53,9.
Сон 4 ч 23 мин, оценка сна 68%. Еще днем вздремнула минут 40 когда внучку укладывала спать.
Шаги только по дому 1430.
Сегодня день воды. Напор был слабоват, на 4 этаж выжимать стала в 18:20 и подача была до половины десятого. Успела даже 2 стирки загрузить. Понабирала во все свободные кастрюли.
Вес 53,9.
Сон 4 ч 23 мин, оценка сна 68%. Еще днем вздремнула минут 40 когда внучку укладывала спать.
Шаги только по дому 1430.
Сегодня день воды. Напор был слабоват, на 4 этаж выжимать стала в 18:20 и подача была до половины десятого. Успела даже 2 стирки загрузить. Понабирала во все свободные кастрюли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
126
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
80
|
66.1 | 1.1 | 2.9 | 9 |
| помидоры по-грузински |
35
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Баклажаны по-грузински |
68
|
37.3 | 1 | 1.2 | 5.6 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
83
|
211.7 | 20 | 14.6 | 0 |
| молоко цельное 3,9% |
101
|
69.7 | 3 | 3.9 | 4.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
146
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб боярский |
35
|
96 | 2.8 | 2.4 | 16.3 |
| Итого | 864 | 577 | 30 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соломка солёная |
30
|
96 | 3 | 0.9 | 18.9 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 465 | 436 | 21 | 21 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
137
|
186.3 | 28.8 | 5.5 | 4.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Итого | 429 | 403 | 34 | 8 | 44 |
| Итого за день | 1758 | 1417 | 87 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
