Лилия
03.08.2025 10:57
Дневник питания за 01.08.2025
Всем доброго времени суток!
Утром в 8 пошла на рынок, +25 , через час возвращалась уже было +28, ветерок.
Вечером после 18 духоты не было, в 19 пошла гулять с дочкой и внучкой. Малышка частично прошла, а частично пробежала со мной 3 круга на стадионе, а потом пузыри пускала. Находила 4,78 км.
Сон 4 ч 54 мин, оценка сна 63%.
Шагов за день 10 278.
Утром в 8 пошла на рынок, +25 , через час возвращалась уже было +28, ветерок.
Вечером после 18 духоты не было, в 19 пошла гулять с дочкой и внучкой. Малышка частично прошла, а частично пробежала со мной 3 круга на стадионе, а потом пузыри пускала. Находила 4,78 км.
Сон 4 ч 54 мин, оценка сна 63%.
Шагов за день 10 278.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
76
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Свинина запеченая в кляре с сыром |
73
|
335.2 | 16.1 | 27.7 | 5.3 |
| Картофельное пюре Лилия |
55
|
43.1 | 0.9 | 1.4 | 6.7 |
| Помидоры по грузински |
30
|
12.5 | 0.4 | 0.6 | 1.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
25
|
101.3 | 1.2 | 4.1 | 15.5 |
| Итого | 684 | 585 | 24 | 39 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
251
|
61 | 2.5 | 1.8 | 8.5 |
| Филе куриное отварное Лилия |
75
|
97.1 | 21.1 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Слойка с Яблоком |
51
|
153 | 2.3 | 5.9 | 22.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
8
|
48 | 2.3 | 3.8 | 1 |
| Хлеб боярский |
31
|
85 | 2.5 | 2.1 | 14.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Соломка солёная |
20
|
64 | 2 | 0.6 | 12.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 826 | 648 | 36 | 15 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
133
|
180.9 | 27.9 | 5.3 | 4 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Вода |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шашлык |
25
|
54.8 | 3.8 | 4.5 | 1 |
| Итого | 469 | 313 | 33 | 10 | 20 |
| Итого за день | 1979 | 1546 | 95 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
