Лилия
03.08.2025 11:17

Дневник питания за 02.08.2025

Всем доброго времени суток!

Сегодня по прогнозу должен был быть дождь, чуда не случилось. Очень жарко. Никуда не ходила, весь день под кондиционером. Помню в детстве летом выходишь утром на улицу примерно 8:30 - 9:00, прохладненько. В ситцевом платье и кофте, а коленки мерзнут, присядешь на корточки и платье натягиваешь на коленки. Днем в полдень + 27, казалось так жарко, а если + 30, то это уже невыносимая жара, асфальт на дороге становился мягким. Времени то прошло лет 40-45.
Сон отличный сегодня 8 ч 17 мин,оценка сна 93%. Так хорошо выспалась.
Шагов 1423. Сделала зарядку и растяжку на 96 ккал.
Вес 54,350.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
104
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
172
0 0 0 0
Хлеб Бородинский
51
106.1 3.5 0.7 20.9
Яйцо куриное (Запекание)
52
76.2 6.3 5.5 0.4
Окорок столичный
29
67.3 4.4 5.2 0
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
227
2.3 0 0 0.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
51
206.6 2.4 8.3 31.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"
5
30 1.5 2.4 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Соломка солёная
30
96 3 0.9 18.9
Филе куриное отварное Лилия
58
75.1 16.3 1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Свинина запеченая в кляре с сыром
40
183.7 8.8 15.2 2.9
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Слойка с Яблоком
43
129 1.9 4.9 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
227
2.3 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5
Творог 4% жирности
48
65.3 10.1 1.9 1.4
Пицца лаваш Лилия
138
354.1 15 25.7 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Цитрамон 03.08.2025 11:31
У нас тоже сегодня жарко. Прямо с утра. Погуляла с полчасика и остаток прогулки решила на домашнюю тренировку перенести. Топать по беговой дорожке было намного комфортнее в быстром темпе, чем медленно поджариваться на улице.
Лилия 03.08.2025 15:36
Цитрамон, собирались с мужем тоже купить беговую дорожку несколько лет назад, но начались проблемы с водой и нужно постоянно делать большие запасы, много места в квартире занимают емкости.
Цитрамон 03.08.2025 15:47
Лилия, ну тут конечно выбор очевиден. Без воды и ни туды и не сюды. 🙂
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги