Дневник питания за 04.08.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 8 ч 34 мин, оценка сна 90%.
Шагов за день 4 124. Ходила только на рынок и на детскую площадку с внучкой.
Вес 54, 100.
Сделала 6 подходов приседаний по 15 раз. Нашла гантели сына по 1,1 кг, использовала во время зарядки. Сидя на краю стула поочередно поднимала колени к груди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	114	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
молоко цельное 3,9%	70	48.3	2.1	2.7	3.3
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	132	0	0	0	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	20	81	1	3.3	12.4
Филе куриное отварное Лилия	47	60.9	13.2	0.8	0.2
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Дыня	267	93.5	1.6	0.8	19.8
Итого	827	490	31	19	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский Лилия	322	123	5.2	4.5	15.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Макароны по флотски спиральки	102	182.5	9.7	8.5	16.8
Салат овощной Лилия	93	65.7	1.4	4.8	3.9
Сдоба выборгская с маком	102	310.1	7.7	5.3	56.6
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	10	60	2.9	4.7	1.3
Итого	635	779	27	31	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	150	0	0	0	0
Творог 4% жирности	133	180.9	27.9	5.3	4
Персик	244	109.8	2.2	0.2	23.2
Итого	581	341	31	7	33
Итого за день	2044	1611	89	58	174