Дневник питания за 05.08.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 6 ч 4 мин, оценка сна 78%.
Вес 53, 750.
Шагов 1745.
Зарядка, растяжка на 93 ккал.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	130	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Макароны по флотски спиральки	138	246.9	13.1	11.5	22.8
Помидор (томат), грунтовый	207	49.7	2.3	0.4	7.9
молоко цельное 3,9%	80	55.2	2.4	3.1	3.8
Вода	140	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	5	30	1.5	2.4	0.7
Соломка солёная	58	185.6	5.8	1.7	36.5
Итого	967	613	26	21	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский Лилия	247	94.4	4	3.5	11.6
молоко цельное 3,9%	30	20.7	0.9	1.2	1.4
Вода	140	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Хлеб Бородинский	89	185.1	6.1	1.2	36.4
Скумбрия пряная Лилия	33	76	6.1	5.7	0.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	13	52.7	0.6	2.1	8
халва в шоколаде рот фронт	7	37.1	1	2.2	3.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Итого	676	692	33	32	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	30	20.7	0.9	1.2	1.4
Вода	140	0	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Персик	96	43.2	0.9	0.1	9.1
Морковь	157	55	2	0.2	10.8
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	33	137	12.5	9	1.1
Сдоба выборгская с маком	52	158.1	3.9	2.7	28.9
Итого	512	430	20	13	55
Итого за день	2157	1736	79	66	198