Дневник питания за 06.08.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 6 ч 1 мин, оценка сна 82%.
Вес 54,100.
Сходила на рынок. Шагов всего 3525.
Целый день болит голова, давление 80/50.
Забыла днем отогреть творог, осталась сегодня без творога я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	103	0	0	0	0
Вода	183	0	0	0	0
Хлопья овсяные на молоке	165	130.2	5.1	5.9	13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	47	74.6	6	5.5	0.3
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	7	42	2	3.3	0.9
Малина	43	19.8	0.3	0.2	3.6
Слойка с Яблоком	107	321	4.8	12.3	47.7
Итого	671	685	20	36	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский Лилия	248	94.7	4	3.5	11.7
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
молоко цельное 3,9%	49	33.8	1.5	1.9	2.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	150	0	0	0	0
Свинина (окорок) окей	57	119.7	6.8	10.3	0
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб Бородинский	26	54.1	1.8	0.3	10.6
Скумбрия пряная Лилия	42	96.7	7.7	7.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	118	28.3	1.3	0.2	4.5
Итого	877	530	25	28	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко цельное 3,9%	69	47.6	2.1	2.7	3.2
Вода	1160	0	0	0	0
Персик	167	75.2	1.5	0.2	15.9
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком	63	64.4	1.5	1.1	12
Куриное филе тушеное Лилия 20,07	107	194.6	38	4.5	0.6
Тушеные овощи Лилия	11	8.8	0.5	0.4	0.8
Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ	22	70.4	0.2	0	17.3
Итого	1599	461	43	8	49
Итого за день	3148	1677	89	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.08.2025 10:45

Добрый день🌹, почему давление не поднимаете🤔
Конечно голова будет болеть , цитрамон , крепкий чай сладкий, кусочек солёного, а можно и два, не правильно это бездействие.
У нас всегда на готове цитрамон, аскофен, пьём по 2 таб. При 94/ 55. /60 есть ли у вас возможность посетить кардиолога или терапевта? Если нет сами боритесь с низким давлением, мои вам наилучшие пожелания💐✊️👩‍❤️‍💋‍👩

Лилия 07.08.2025 11:05

Алин@, добрый день! Спасибо, цитрамона вчера 2 раза по 2 штуки за день приняла. Занимаюсь самолечением, а вернее снятием симптомов. В ДНР с врачами туго. Сегодня уже все хорошо, как новенькая🙂

Алин@ 07.08.2025 11:16

Лилия, спасибо за ответ,🌹 очень хорошо, поняла, вы в ДНР ❤️понятно мне ваше самочувствие, не пора ли уехать на время с внучкой, или нет такой возможности? Лилия, всего наилучшего, Вам🤝💞✊️

Лилия 07.08.2025 11:42

Алин@, спасибо за участие❤️, мы в тихом районе живем, уезжать пробовали в конце 2014 но вернулись, устроиться было практически невозможно на работу в то время, да и родители старенькие. Уже привыкли за столько то лет.

Лара 07.08.2025 13:23

У Вас рост какой, 150 см?

Алин@ 07.08.2025 13:24

Лилия, у меня подруга детства проживает в ДНР как она там🤔, но почему то не приезжает, 🤔возможно в тихом районе, из Горловки, мать, знакомый забрал, Господи, пошли нам мира❤️🌏

Лилия 07.08.2025 14:09

Алин@, Горловка не тихая… ❤️

Лилия 07.08.2025 14:09

Лара, 157 см🙂

Лара 07.08.2025 14:49

Лилия, поняла! А то думаю, если рост за 170 , то вес очень низкий.
Всё равно ИМТ посреди нормы, около 22. Скорей всего Вам нужна рекомпозиция - меньше жира, больше мышц, чем похудение. Просто надо больше двигаться и больше есть.
А вообще сейчас такое с природой творится, что вполне может нам нездоровиться.
Ну и фронт по соседству экологию ухудшает сильно, дышим микрочастичками от снарядов.

Лилия 07.08.2025 15:41

Лара, я уже почти 2 месяца на поддержании, в среднем за неделю 1500 ккал, вес пока в рамках. Очень жарко иногда даже гулять ходить, не то что нагружаться, да и внучка трехлетка гостит уже пятый месяц.

Алин@ 07.08.2025 17:27

Лилия, 🌹🌹🌹

Лара 07.08.2025 17:31

Лилия, да, в жару тяжело активно шевелиться.
И дитё это большая ответственность, наверняка держит бабушку в лёгком стрессе, потому и не худеется. Для похудения нужно, чтоб куча пазлов сошлось. Впрочем, может быть когда станет прохладно, вес внезапно обвалится вниз.

Лилия 07.08.2025 21:51

Лара, мне уже не нужно обвала, я уже дошла до желаемого веса, теперь только укрепить и подтянуть немножко тело.