Лилия
08.08.2025 09:34
Дневник питания за 07.08.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Вес 54 кг.
Гулять ходила с внучечкой, всего шагов 3785.
Сон 5 ч 53 мин, оценка сна 78%.
Вес 54 кг.
Гулять ходила с внучечкой, всего шагов 3785.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире запеченый с растительным маслом и чесноком |
111
|
113.4 | 2.7 | 2 | 21.1 |
| Скумбрия пряная Лилия |
38
|
87.5 | 7 | 6.5 | 0.2 |
| Лук маринованный по 2-56 |
15
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский |
73
|
151.8 | 5 | 0.9 | 29.9 |
| молоко цельное 3,9% |
62
|
42.8 | 1.9 | 2.4 | 2.9 |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
14
|
25.5 | 5 | 0.6 | 0.1 |
| Свинина (окорок) окей |
41
|
86.1 | 4.9 | 7.4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арбуз |
416
|
112.3 | 2.9 | 0.4 | 24.1 |
| Зефир "БЕЛО-РОЗОВЫЙ |
14
|
44.8 | 0.1 | 0 | 11 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1833 | 1159 | 60 | 51 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
158
|
214.9 | 33.2 | 6.3 | 4.7 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
60
|
41.4 | 1.8 | 2.3 | 2.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 540 | 340 | 36 | 8 | 25 |
| Итого за день | 2374 | 1499 | 96 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
