Лилия
09.08.2025 11:00
Дневник питания за 08.08.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 53,600.
Сон 6 ч 5 мин, оценка сна 83%.
Съела мороженое, итог - перебор жиров.
Вес 53,600.
Сон 6 ч 5 мин, оценка сна 83%.
Съела мороженое, итог - перебор жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
111
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные на молоке |
65
|
51.3 | 2 | 2.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Скумбрия пряная Лилия |
40
|
92.1 | 7.4 | 6.9 | 0.2 |
| Хлеб боярский |
25
|
68.6 | 2 | 1.7 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко цельное 3,9% |
51
|
35.2 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
5
|
30 | 1.5 | 2.4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 763 | 540 | 30 | 34 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
277
|
75.6 | 2.8 | 1.7 | 11.9 |
| Минтай отврной |
39
|
33.2 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| молоко цельное 3,9% |
61
|
42.1 | 1.8 | 2.4 | 2.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Соломка солёная |
55
|
176 | 5.5 | 1.7 | 34.7 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 817 | 724 | 28 | 30 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куриное филе тушеное Лилия 20,07 |
47
|
66.9 | 12.8 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 515 | 343 | 41 | 7 | 23 |
| Итого за день | 2096 | 1608 | 99 | 72 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
