Лилия
10.08.2025 10:34
Дневник питания за 09.08.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Вес 54
Слопала мороженко…
Шагов мало, 1500. Зарядка, растяжка на 87 ккал.
Сегодня день воды, забодалась пока кругом понабирала ее.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Вес 54
Слопала мороженко…
Шагов мало, 1500. Зарядка, растяжка на 87 ккал.
Сегодня день воды, забодалась пока кругом понабирала ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб боярский |
15
|
41.1 | 1.2 | 1 | 7 |
| молоко цельное 3,9% |
64
|
44.2 | 1.9 | 2.5 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
147
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
228
|
62.2 | 2.3 | 1.4 | 9.8 |
| Соломка солёная |
35
|
112 | 3.5 | 1.1 | 22.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 925 | 496 | 27 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца лаваш Лилия |
148
|
221.9 | 11 | 11.1 | 19.4 |
| молоко цельное 3,9% |
68
|
46.9 | 2 | 2.7 | 3.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
15
|
60.8 | 0.7 | 2.4 | 9.3 |
| Соломка солёная |
45
|
144 | 4.5 | 1.4 | 28.4 |
| МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ |
80
|
255.4 | 2.4 | 19.5 | 17.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 513 | 762 | 21 | 38 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 4% жирности |
116
|
157.8 | 24.4 | 4.6 | 3.5 |
| молоко цельное 3,9% |
78
|
53.8 | 2.3 | 3 | 3.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 396 | 243 | 27 | 7 | 14 |
| Итого за день | 1836 | 1502 | 75 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
