Лилия
11.08.2025 09:55
Дневник питания за 10.08.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 53,700, за неделю разлет веса 53,600 - 54,100.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Сегодня и булочка была, и конфетки, и арбуз. Углеводы в космосе. Ежедневный калораж примерно 1500-1600, вес продолжает снижаться. Хожу мало сейчас, по дому и по делам, прогулки редко, кардио перестала делать, только зарядка и растяжка ежедневно. Цель была 54 кг.
Вес 53,700, за неделю разлет веса 53,600 - 54,100.
Сон 7 ч 31 мин, оценка сна 79%.
Сегодня и булочка была, и конфетки, и арбуз. Углеводы в космосе. Ежедневный калораж примерно 1500-1600, вес продолжает снижаться. Хожу мало сейчас, по дому и по делам, прогулки редко, кардио перестала делать, только зарядка и растяжка ежедневно. Цель была 54 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Лилия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
283
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Гречка Лилия |
66
|
99.8 | 3.2 | 1.5 | 20.1 |
| молоко цельное 3,9% |
174
|
120.1 | 5.2 | 6.8 | 8.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Малина |
51
|
23.5 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Соломка солёная |
32
|
102.4 | 3.2 | 1 | 20.2 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 945 | 646 | 33 | 28 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре Лилия |
152
|
95.8 | 2.1 | 2.4 | 16.4 |
| Скумбрия пряная Лилия |
58
|
132.9 | 10.6 | 9.9 | 0.3 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
514
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Лук маринованный по 2-56 |
18
|
14.2 | 0.2 | 0.8 | 1.4 |
| Сдоба выборгская с маком |
71
|
215.8 | 5.3 | 3.7 | 39.4 |
| Арбуз |
275
|
74.3 | 1.9 | 0.3 | 16 |
| Итого | 1614 | 699 | 25 | 19 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
47
|
63.9 | 9.9 | 1.9 | 1.4 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
10
|
60 | 2.9 | 4.7 | 1.3 |
| Конфеты Стрела купидона |
33
|
145.2 | 1.3 | 7.3 | 18.5 |
| Итого | 296 | 320 | 15 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2857 | 1666 | 74 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
