Дневник питания за 14.08.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54,200
Сон 6 часов, оценка сна 72%.
Ходила на рынок, а потом на прогулку с внучкой. Шагов 5397.
В честь праздника ела мед с яблоками, записала на глазок, но съела думаю гораздо больше. Поленилась отлить себе мед отдельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из свинины Лилия	168	201.9	14.8	7.2	19.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Соломка солёная	55	176	5.5	1.7	34.7
молоко цельное 3,9%	65	44.9	2	2.5	3.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Вода	157	0	0	0	0
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Малина	73	33.6	0.6	0.4	6.1
Итого	861	592	30	20	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ	80	255.4	2.4	19.5	17.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Картофельное пюре Лилия	118	87.6	1.9	2.2	15
Сазан жареный Лилия	148	237.1	33.6	10.7	1.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	533	803	41	38	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	118	160.5	24.8	4.7	3.5
Вода	170	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
молоко цельное 3,9%	50	34.5	1.5	2	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	343	215	26	6	11
Итого за день	1738	1611	99	65	151