Дневник питания за 15.08.2025

Всем доброго времени суток?

Вес 53,750 кг.
Сон 7 часов, оценка сна 87 %.
День воды, поменяла постели, убирала и мыла все кругом, наша песня хороша - начинай сначала набирать воду во все емкости. Руководитель региона сказал, что в таком режиме будет подача воды до декабря. На свой страх и риск загрузила еще и третью стирку, повезло, литров 8 на последнее полоскание не хватило из водопровода, заработал насос и пошла вода из накопительного бака.Вода шла до 21:45. Устала. Ужин начала на бегу с хлеба с творогом и зеленым луком на черном хлебушке, пошла внучку укладывать и уснула, вот проснулась от голода в 12 ночи, такое у меня впервые. Съела куриную грудку, персик. Хорошо теперь…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре	108	89.2	1.5	3.9	12.1
Свинина (окорок) окей	48	100.8	5.8	8.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	150	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	3	17.5	0.6	1.5	0.4
Соломка солёная	40	128	4	1.2	25.2
Итого	701	557	26	29	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	55	36.9	1.6	2.2	2.6
Вода	165	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	0.8	0.8	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Пицца лаваш Лилия	165	300.5	15.8	17.8	18.8
МОРОЖЕНОЕ ПЛОМБИР КЛАССИЧЕСКИЙ	80	255.4	2.4	19.5	17.5
Итого	470	613	20	39	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Хлеб боярский	26	71.3	2.1	1.8	12.1
Морковь	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Персик	207	93.2	1.9	0.2	19.7
Филе куриное отварное Лилия	93	128.6	27.9	1.7	0.6
Соломка солёная	15	48	1.5	0.5	9.5
Итого	634	467	47	6	52
Итого за день	1806	1638	94	76	141