Лилия
17.09.2025 21:53
Дневник питания за 17.09.2025
Всем доброго времени суток!
Сегодня проснувшись я почувствовала себя отдохнувшей, бодра, весела и счастлива, чего и всем желаю❤️!
Обсудили с мужем, что пожевать между приемами пищи совсем не возникает желания.
Сон 9 часов, оценка сна 90%.
Сделала зарядку. Много гуляли и плавали. Сегодня после обеда нашествие медуз от маленьких, как 10 рублей и огромной, больше человеческой головы. Сразу не очень приятно было плавать, а когда заплыли за волнорезы и за буйки то изредка попадали в поле зрения.
Шагов 15 586.
Сегодня проснувшись я почувствовала себя отдохнувшей, бодра, весела и счастлива, чего и всем желаю❤️!
Обсудили с мужем, что пожевать между приемами пищи совсем не возникает желания.
Сон 9 часов, оценка сна 90%.
Сделала зарядку. Много гуляли и плавали. Сегодня после обеда нашествие медуз от маленьких, как 10 рублей и огромной, больше человеческой головы. Сразу не очень приятно было плавать, а когда заплыли за волнорезы и за буйки то изредка попадали в поле зрения.
Шагов 15 586.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Борщ Украинский Лилия |
150
|
52.4 | 1.8 | 1.5 | 8 |
| Лобио |
100
|
212.1 | 10.6 | 4.4 | 25.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
164
|
228.6 | 30.5 | 11.8 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
18
|
24.8 | 3.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 842 | 599 | 49 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-деревенски |
80
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.5 |
| Судак (Тушение) |
136
|
104.8 | 23 | 1.3 | 0 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мидии в сливочном соусе |
95
|
155.7 | 6.4 | 12 | 5.5 |
| Лук жареный со сливками |
20
|
48.2 | 0.5 | 3.9 | 2.7 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
140
|
74.2 | 4.2 | 3.5 | 6.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Соломка солёная |
18
|
57.6 | 1.8 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 673 | 623 | 42 | 28 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Творог «Простоквашино» 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Слойка с Яблоком |
180
|
540 | 8.1 | 20.7 | 80.3 |
| Мороженное с манго и маракуйя |
100
|
218 | 3.1 | 10.2 | 25.5 |
| Итого | 1015 | 1248 | 45 | 48 | 154 |
| Итого за день | 2532 | 2471 | 137 | 99 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
