Лилия
19.09.2025 21:12
Дневник питания за 18.09.2025
Всем доброго времени суток!
Вчера в 23 начался дождик, занесла сушилку с балкона и закрыла окна, а в 2 часа начался ливень как из ведра.
Сон 8 ч19 мин, оценка сна 73%.
Утром проснулись, дождь продолжал идти. Зонтик в машине, а машина под чехлом. Хорошо что столовая в 50 метрах, шли под елками и кипарисами не успели промокнуть. Пока мои мальчики доедали я еще сходила в лавку за фруктами, если бы минут на 15-20 пришла позже то торговец уже закрылся бы. Море без волн, хотели сходить поплавать под дождем но не стали.
Дождь прекратился и мы пошли прогулялись пол часа, пока дождь нас снова не загнал в номер. Шагов мало всего 4279.
Вчера в 23 начался дождик, занесла сушилку с балкона и закрыла окна, а в 2 часа начался ливень как из ведра.
Сон 8 ч19 мин, оценка сна 73%.
Утром проснулись, дождь продолжал идти. Зонтик в машине, а машина под чехлом. Хорошо что столовая в 50 метрах, шли под елками и кипарисами не успели промокнуть. Пока мои мальчики доедали я еще сходила в лавку за фруктами, если бы минут на 15-20 пришла позже то торговец уже закрылся бы. Море без волн, хотели сходить поплавать под дождем но не стали.
Дождь прекратился и мы пошли прогулялись пол часа, пока дождь нас снова не загнал в номер. Шагов мало всего 4279.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио |
130
|
275.7 | 13.8 | 5.7 | 33.2 |
| Судак (Запекание) |
125
|
96.3 | 21.2 | 1.2 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
190
|
66.3 | 2.3 | 1.9 | 10.1 |
| Сметана 15% |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Говядина 2 кат. (Варка) |
30
|
41.4 | 5.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 635 | 495 | 42 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Плов |
100
|
170.9 | 4.4 | 10.2 | 13 |
| Мидии в сливочном соусе |
150
|
245.9 | 10.1 | 18.9 | 8.7 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
15
|
90 | 4.4 | 7.1 | 2 |
| Шоколад с миндалем 56% |
50
|
275 | 4.3 | 19 | 22.5 |
| Итого | 797 | 990 | 37 | 65 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| сгущенка |
15
|
46.5 | 0.8 | 1.3 | 8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 936 | 555 | 32 | 13 | 70 |
| Итого за день | 2368 | 2041 | 112 | 92 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Новые рецепты
