Лилия
20.09.2025 15:06
Дневник питания за 19.09.2025
Всем доброго времени суток!
Сон 7 ч 38 мин, оценка сна 71%. Ночью просыпалась несколько раз. Шел сильный дождь с порывистым ветром.
Утром проснулись и погодка уже была что надо, солнце и тепло.
На море волны, но какие то широкие и ласковые, никогда таких не было в моей жизни. С таким удовольствием поплавала пол часа, пришлось выходить подмерзать начала. После обеда волны не были уже такими ласковыми, но я поплавала еще, таких отважных в холодной воде плавать были я с семьей и еще одна тетенька.
Много гуляли, шагов 17 768 = 10, 81 км.
Сон 7 ч 38 мин, оценка сна 71%. Ночью просыпалась несколько раз. Шел сильный дождь с порывистым ветром.
Утром проснулись и погодка уже была что надо, солнце и тепло.
На море волны, но какие то широкие и ласковые, никогда таких не было в моей жизни. С таким удовольствием поплавала пол часа, пришлось выходить подмерзать начала. После обеда волны не были уже такими ласковыми, но я поплавала еще, таких отважных в холодной воде плавать были я с семьей и еще одна тетенька.
Много гуляли, шагов 17 768 = 10, 81 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лобио |
105
|
222.7 | 11.1 | 4.6 | 26.8 |
| Судак (Тушение) |
156
|
120.2 | 26.4 | 1.5 | 0 |
| Борщ Украинский Лилия |
180
|
62.8 | 2.2 | 1.8 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шоколад с миндалем 56% |
40
|
220 | 3.4 | 15.2 | 18 |
| Итого | 947 | 715 | 46 | 27 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с колбасой |
200
|
99.8 | 4.4 | 4.6 | 10.4 |
| Картофель по-деревенски |
80
|
71 | 1.9 | 0.5 | 14.5 |
| шашлык |
70
|
153.3 | 10.5 | 12.6 | 2.8 |
| кауста тушеная |
100
|
52.4 | 1.4 | 3.2 | 4.3 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сухарики ДОМАШНИЕ |
20
|
64.9 | 1.3 | 2.5 | 9.2 |
| Итого | 876 | 515 | 22 | 25 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Простоквашино» 5% |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Молоко Простоквашино 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
103.8 | 9.5 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 906 | 602 | 42 | 19 | 60 |
| Итого за день | 2729 | 1833 | 112 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
