Дневник питания за 23.09.2025

Всем доброго времени суток!

Вес 54,300.
Сон 7ч 51 мин. Оценки сна нет, вчера получила на озон новый браслет, нужно настроить.
Сделала зарядку и растяжку.
Сегодня день воды, прогулка была только утром с внучкой. Вечером мыла, стирала и делала запас воды на 3 дня.
Шагов 5252.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Поляна Квасова	135	0	0	0	0
Суп с фрикадельками	361	155.6	19.5	4	10.1
Хлеб боярский	42	115.2	3.4	2.9	19.6
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	230	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	40	162	1.9	6.5	24.7
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	91.3	8.3	6	0.8
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Итого	973	628	35	22	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык	58	127	8.7	10.4	2.3
Картофельное пюре Лилия	123	97.5	1.8	3.3	14.9
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	4	23.3	0.8	2	0.5
Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка"	8	48	2.3	3.8	1
Омлет на молоке Л	40	50.2	3.4	3.6	1.2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Вода	140	0	0	0	0
Хлеб боярский	22	60.3	1.8	1.5	10.3
Итого	535	461	21	26	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца лаваш Лилия	142	284.7	15.5	14.5	22.9
Морковь	163	57.1	2.1	0.2	11.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	58.1	5.3	3.8	0.5
Вода	240	0	0	0	0
кофе "Якобс" Монарх	1	1	0.1	0	0.1
Персик	290	130.5	2.6	0.3	27.6
Итого	868	590	26	20	72
Итого за день	2376	1680	83	69	179