Лилия
26.09.2025 00:57
Дневник питания за 25.09.2025
Всем доброго времени суток!
Вес 54, 250
Сон 7ч 33 мин, оценка сна 81%.
Шагов 4796.
Утром как всегда зарядка с растяжкой.
Сходила на маникюр, педикюр. По пути скупилась на рынке. Уходила утром в 8, было + 16, вернулась в час +12, ветер сильный, очень замерзла. Планов до конца дня было еще много, но ограничилась приготовлением ужина, помыла посуду и сделала отчеты за месяц, завтра на работу.
Вес 54, 250
Сон 7ч 33 мин, оценка сна 81%.
Шагов 4796.
Утром как всегда зарядка с растяжкой.
Сходила на маникюр, педикюр. По пути скупилась на рынке. Уходила утром в 8, было + 16, вернулась в час +12, ветер сильный, очень замерзла. Планов до конца дня было еще много, но ограничилась приготовлением ужина, помыла посуду и сделала отчеты за месяц, завтра на работу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
312
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| кофе "Якобс" Монарх |
2
|
2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| молоко цельное 3,9% |
271
|
187 | 8.1 | 10.6 | 12.7 |
| Минеральная вода Поляна Квасова |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
42
|
134.4 | 4.2 | 1.3 | 26.5 |
| Гречка на воде |
81
|
111.9 | 4.1 | 2.6 | 18.1 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 895 | 618 | 25 | 25 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
150
|
309 | 38.5 | 17.2 | 0.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.8
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Соломка солёная |
52
|
166.4 | 5.2 | 1.6 | 32.8 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
6
|
36 | 1.7 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 558 | 710 | 54 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с повышенным содержанием белка 2% Ecogreco |
100
|
65 | 8.5 | 2 | 3.3 |
| Морковь |
122
|
42.7 | 1.6 | 0.1 | 8.4 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
132.8 | 12.1 | 8.7 | 1.1 |
| молоко цельное 3,9% |
53
|
36.6 | 1.6 | 2.1 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кофе "Якобс" Монарх |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 463 | 298 | 23 | 12 | 20 |
| Итого за день | 1916 | 1626 | 103 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Новые рецепты
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Салат `морской бриз`
84.7
8.9
2.8
5.3
18
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Лучшие рационы
Успехов на работе💕🍂🍁🌹