Дневник питания за 19.11.2025

Всем доброго времени суток!

Сон 8ч, оценка сна 85%.
Сегодня не взвешивалась, забыла…
Весь день шел дождь, +7 но не холодно, ветра нет. Пошла на Азон в 16:30, когда возвращалась дождь закончился. Позвонила домой, чтобы малышку одели к моему приходу. Гуляли целый час, прыгали через лужи, а иногда и в них. Нам было весело и мы наслаждались обществом друг друга. Возвращались уже в темноте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сливочном соусе	220	273.5	38.5	12.8	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хлеб Бородинский	38	79	2.6	0.5	15.5
кофе "Якобс" Монарх	2	2	0.3	0	0.2
Вода	383	0	0	0	0
Эклер со сгущенкой	44	182.6	2.9	10.3	19.1
Соломка солёная	10	32	1	0.3	6.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Груша	163	76.6	0.7	0.5	16.8
Минеральная вода Поляна Квасова	111	0	0	0	0
халва	35	191.1	4.7	11.4	17.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Куриное филе тушеное Лилия 20,07	26	46.7	7.2	2	0.1
Яичный белок куриный	29	13.9	3.2	0	0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	230	167.9	22.9	4.4	9.1
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Соломка солёная	76	243.2	7.6	2.3	47.9
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	1788	1680	104	59	177
Итого за день	1788	1680	104	59	177