Екатерина
04.03.2025 23:55
Дневник питания за 04.03.2025
В обед уговорили на картофель, как итог в ужин есть совсем не
хотелось, зато нестерпимо захотелось красного вина, сходила,
купила, выпила... Теперь хочется просто воды.
Добавила в дневник, как вчера посоветовали, чай и напиток из шиповника, калорий и правда немного, а вот недостающие углеводы явно стали выглядеть лучше, я уж не знала, где их набрать и как вписать в калорийность, а они оказывается в шиповнике прятались 😁.
Добавила в дневник, как вчера посоветовали, чай и напиток из шиповника, калорий и правда немного, а вот недостающие углеводы явно стали выглядеть лучше, я уж не знала, где их набрать и как вписать в калорийность, а они оказывается в шиповнике прятались 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
90 | 0 | 1.5 | 15.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0 | 0.6 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
65
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 475 | 402 | 14 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
125
|
141.9 | 22.3 | 5.8 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 0 | 0.6 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0 | 0.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое Масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 440 | 376 | 22 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
1000
|
170 | 14 | 5 | 18 |
| Итого | 1000 | 170 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
250
|
213.5 | 38.1 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 0 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 0 | 0.3 | 11.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 805 | 544 | 38 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Напиток Из Шиповника |
150
|
42.6 | 0 | 0 | 12.4 |
| Итого | 1650 | 47 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4370 | 1541 | 88 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
