Екатерина
04.03.2025 23:55
Дневник питания за 04.03.2025
В обед уговорили на картофель, как итог в ужин есть совсем не
хотелось, зато нестерпимо захотелось красного вина, сходила,
купила, выпила... Теперь хочется просто воды.
Добавила в дневник, как вчера посоветовали, чай и напиток из шиповника, калорий и правда немного, а вот недостающие углеводы явно стали выглядеть лучше, я уж не знала, где их набрать и как вписать в калорийность, а они оказывается в шиповнике прятались 😁.
Добавила в дневник, как вчера посоветовали, чай и напиток из шиповника, калорий и правда немного, а вот недостающие углеводы явно стали выглядеть лучше, я уж не знала, где их набрать и как вписать в калорийность, а они оказывается в шиповнике прятались 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
90 | 0 | 1.5 | 15.5 |
| Отруби Пшеничные |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0 | 0.6 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
65
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 475 | 402 | 14 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
125
|
141.9 | 22.3 | 5.8 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 0 | 0.6 | 24.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0 | 0.4 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое Масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 440 | 376 | 22 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
1000
|
170 | 14 | 5 | 18 |
| Итого | 1000 | 170 | 14 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
250
|
213.5 | 38.1 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 0 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 0 | 0.3 | 11.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
250
|
212.5 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 805 | 544 | 38 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Напиток Из Шиповника |
150
|
42.6 | 0 | 0 | 12.4 |
| Итого | 1650 | 47 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4370 | 1541 | 88 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
