Дневник питания за 10.03.2025

Завтрак и обед опять позже обычного, организм отверг запланированный ужин. Пришлось вместо камбалы с фасолью довольствоваться фруктами и кусочком халвы, решила задобрить организм вечерней прогулкой и пивом.
Рыбка моя, я о тебе мечтаю... Ложусь снова пораньше, постараюсь раньше заснуть.
Посмотрим, что завтра будет...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	0	2.6	19.8
Огурец парниковый	200	22	0	0.2	3.8
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Шампиньоны	15	4.1	0	0.2	0
Лук репчатый	15	6.2	0	0	1.2
Кофе чёрный без сахара	65	4.6	0	0.3	0.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	540	535	17	32	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	125	141.9	22.3	5.8	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	0	2.6	19.8
Огурец парниковый	130	14.3	0	0.1	2.5
Перец сладкий красный	70	18.9	0	0.1	3.7
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	15	6.2	0	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0	0	0
Итого	445	346	22	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	1000	170	14	5	18
Итого	1000	170	14	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	0	0.6	14.8
Апельсин	100	43	0	0.2	8.1
Халва тахинная	25	106	0	6	11.5
Пиво Балтика №8 Пшеничное [Напитки алкогольные]	250	112.5	0	0	8.5
Итого	575	331	0	6	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3560	1383	54	52	113