Екатерина
19.03.2025 09:22
Дневник питания за 18.03.2025
Сегодня весь день в беготне и на еду времени не нашлось толком, не
съела даже свой минимум, завтра буду догонять.
Купила чудесные меленькие креветочки с хорошей скидкой, ими и поужинала, пока размораживала да чистила, уже 100 граммами наелась.
Купила чудесные меленькие креветочки с хорошей скидкой, ими и поужинала, пока размораживала да чистила, уже 100 граммами наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% |
90
|
83.7 | 16.2 | 1.6 | 1.2 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 0 | 2.6 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 0 | 0.2 | 3.8 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
65
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 550 | 315 | 16 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 0 | 2.6 | 19.8 |
| Бекон Сырокопчёный |
25
|
151.3 | 2.3 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 0 | 0.1 | 4.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 465 | 500 | 33 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 100 | 98 | 20 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Из Шиповника |
200
|
56.8 | 0 | 0 | 16.6 |
| Итого | 1200 | 56 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2315 | 970 | 69 | 27 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
