Показала маме фотку сделанную неделю назад. Она по...

У тела есть ограниченная способность тратить запасы именно жира. Это подсчитано. Когда жира очень много, низкий калораж работает - тратится жир, есть откуда брать.
Когда жир уже на нижней границе, то и дефицит должен быть минимальный, просто так лучше работает, (ну если мы говорим о функциональности, а не рпп)
Если надо, я могу ссыли на исследования поискать : )

Ann, давайте

Ann, и я хочу

Татьяна, дефицит не должен превышать 63-75ккал на кг жировой массы.
Это итоговая главная инфа))
Не могу найти, где я там ссыли сохраняла, но можно и нагуглить : )

Но, в сухом остатке, крч, если жира левого 15 кг - можно еще сильный дефицит фигачить. Работает. Конечно, мышцы тоже будут тратиться (еще какой тип трень, и бжу, влияет), но жир будет уходить. А если жира мало, то надо уже считать, зная, что из него вот столько потратиться и все, ну физически не больше. Поэтому когда дожигают низкий % жира , там дефицит маленький держат, ну нет смысла, он просто функционально не сможет уйти

Ну, это про похудение рекомендация.
А рпп не про похудение история, там похудение иногда совпадает как побочка, иногда нет)

Ann, как интересно! Осталось понять сколько во мне жира 😄 придётся таки купить умные весы
Спасибо!

Татьяна, умные весы не такие умные, как хотелось бы их маркетологам.
Можно на защип живота замерить, можно по картинкам процентовки и зеркалу прикинуть, честно сказать там все понятно, по теням по телу)
Ну, на самом деле, если речь не о 5-6 последних кг, то там не так критично все это. Именно они же хер уходят. Я раньше тоже думала, да чем их гнать, голодом чтоли. Кардио больше, больше. А вот ни хера. Оказывается такая вот ловушка)

Maria, речь о том, как не тряпочки на костях получить, когда убираешь последние кг, до теней по телу уже когда доходишь.
Я просто не очень мышечная, но очень склонна к отекам и набору жира. Не поджарая я ни хрена, крч, и вот ниже 60 когда вес, начинается, каждый кг отвоевываю. А ниже 50 я доводила, голодовками (и изможденность от кардио) и получалось качество тела ну такое. И там дальше если худеешь, все печальнее. Это еще с остатками мышц, после кача. На 45 выглядит тоже не то. Я неправильно худела, крч. Там надо минимальный дефицит держать, но долго, оказывается. Потому что, жир больше не отдаст, чем по ~70 ккал со своего кг, ну физиология
Пока у меня много лишних кг, ну и они стандартно уходят. А вот эти последние, упоротые, я думала их голодом убирают, а нет
Я сама по костям, если честно. Но, просто вариант вялый жир на костях не хотелось бы
Ну, это еще от типа тела зависит. Мне надо прям морочиться, чтобы соотношение мышцы/жир/вода хорошее получить

Maria, мне кажется, что подсчет и вариации бжу - это самый верный инструмент. Прям реально понимаешь как что, как чем управлять. Только долго сложно))
А я набрала до среднего веса, сначала типа, ну все бодипозитив, ремисс, ИП и долго держала.
А потом на гормональном лечении хренак + 30 кг за год. К среднему весу. Вот это я обалдела. Сейчас почти 20 убрала. Но, охереваю до сих пор. Какой там бодипозитив, все, я хочу кости, косточки мои, кости вернуть.
И у меня сейчас такой страх гормональных таблеток. Я никогда не думала, что гормоны настолько рулят.

Да, на веганстве можно набрать, конечно. Я уважаю веганство, с этической точки зрения. Но я на нем вообще не могу, жую нонстоп. Голодно без привычных продуктов. Не могу, крч, нормально там баланс поймать. Мясо четвероногих я не ем, правда, но до веганства мне как до луны.
Мышцы наростить одновременно с похудением можно только в определенные периоды (если вообще не тренил до, или если вернулся в зал, после перерыва), а так либо ты худеешь, либо растишь.
Мне больше нравятся маленькие попы. Я тоже качала, хз зачем, все качали и я качала. Бицепс бедра до сих пор слишком большой, мне не нра. Люблю прямые тонкие ноги, похер там на попу мне уже. Ну, если не совсем мешком, конечно

Татьяна, https://medvisor.ru/services/navy-procent-zhira-v-tele/ - вот калькулятор % жира. Посмотрите в интернете есть много методов без умных весов, которые "присвистывают" не хило

Вы хотите что-то маме доказать? Вы уверены, что она поймет? Надо искать людей в окружении, которым важно ваше психическое состояние, стараться общаться с ними. К сожалению, это не всегда семья. Это может быть больно и тяжело осознать, но почти всегда со временем становится лучше, надо только дожить до самостоятельности и финансовой независимости. Подростковый возраст - очень сложное время, идёт перестройка всего, и психики, и тела.

У вас сейчас растущий организм, вес растет, это нормально. Иногда, пытаясь, вернуться в какой-то вес, мы пытаемся вернуться в прошлое, которого уже нет. Лучше строить будущее, выбирать, каким вы хотите его видеть. Йога - это прекрасно.

Maria, да, лекарства и вес. Это вообще блин отдельная история
И врачи все время на это забивают, им же не так важно, как нам. Я и не знала насколько мне это важно, пока не потусила в 83х блин кг. Есть разница бодипозитивить в 60, или в 83х, блиа. Сейчас я около 63х, получше, конечно, но жира на себе боюсь теперь больше, точно.
Спасибо, не знаю)) Мне нравится на себе вес, ниже моей генетической нормы, честно не знаю, можно ли это именно вдолгую держать.
Похудеть-то ладно, это я умею, практикую)))

Страна дождей, честно сказать, именно по цифрам, 40 кг на ее рост и возраст - это не кошмар, кошмар, как так жить, только лежать и мерзнуть без зубов, волос.
Именно по цифрам проблемсы - в том каким макаром и питанием этот вес получается. Потому что, да, она растет. И типа, если кости сейчас не дополучают стабильно (то 250, то срыв на джанк) - это грусть, на всю жизнь (и афигеть потом тратить на врачей, типа зубные ахха из банального) и потом попытки снова похудеть, круги, ой, крч
Можно сильно накосячить, потому что рпп "советы" по питанию - они вообще из вселенной не про тело.

Сорри, nao, что о тебе в третьем лице : ))) Но, не за глаза, же)))

С психологической точки зрения, согл с тобой на 100 проц

Страна дождей, я ща кааак поняла, что в вопросах внешки и тела я,оказывается, за лицемерие.
Типа выглядеть как наркоманка, ок, я анорексичка в 3м поколении, ок, я прозрачная как рисовая бумага ок, я вся такая бодинейтральная, глупо париться когда так много всего интересного ок. По херам, во всех этих состояниях, надо вложить в себя самое лучшее, что есть в доступе из еды, средств, трень, баланса кбжу, и на этой базе делать любой вид, по смене ветра
Хехехе, с утра отжалась, наелась подсчитаненько, но в кафешечке сделаю вид, что кружка из слабых белых пальцев вываливается

Ann, было использовано выражение "хочу вернуть" и "послала маме". Что навело меня на мысль, что взросление кем-то не принимается в данной ситуации.

Ann, а что даёт слабость и прозрачность в смысле ощущений? Для чего они?

Страна дождей, оооу, я не знаю, солнце
Не про nao, а так поною
Я тусила в рпп соо, тусила, там такие стори, особенно, когда речь еще про детей, рпп ща съехало в первые классы школы. Каждый случай - отдельная история со своим набором, его реально разбирать долго и все такое, это же живые люди. Это ОЧЕНЬ отнимает время и нервы, я эмоционально выгорела там, там волонтеры психологи нужны в рпп паблах.
Но, я то со своим ношусь - похудение - главное, эффективность, а в рпп это вообще не суть. В рпп соо, суть что угодно, кроме рабочих методов похудения. А сейчас там круги голодожора кто дебильнее прокрутит, тот и выиграл
И крч, я тему рпп для себя закрыла, просто устала)) Но тянет к тем, кто по косточкам, ахххах, все равно

Страна дождей, нуу, слабость мне уже не нра. Мир поменялся, слабая ты не слабая, современному миру похер. Не получится сейчас как ТА лежать, кости греть
А ощущения - ну не знаю, это просто я, бледная, нервная, немного изломанная. Так я себя собой ощущаю. Я была и витальная, прикольно, но это не я
Еще есть же типаж людей, к-м хочется нравится. Как бы я не говорила, что все люди вкусные)) Ну и вот такой видок, да мне идут кружева, да вон кости через них светятся, да, мне нужна забота, но не тронь
Но, у кого что. Моя знакомая так ухуделась, год худела, типа как кей поп айдол, хотела пацану понравиться, а ему нравятся полные уверенные, как Билли Эйдиш, глупо под такое работать да, факт. Но, блин, хочешь как кей-поп айдол, пожалуйста, но, у них то доступ к лучшей еде и врачам, але. Реальность. Достигай через лучшие доступные тебе методы. Презентовать себя, что торт выкинул, цветы ешь и в обмороки валишься всегда успеешь, внутри вложи в себе лучшее, что есть, при любой погоде. Но, это же уже не про рпп.
Слушай, рпп_шницы толстые подавляющее большинство. Там похудеть, вопреки их "методам" только можно. Честно. У меня рпп с полнотой больше ассоциируется и с кг туда сюда. Аночка (я не про клинические случаи, а культуру) про худобу больше, но она тоже, единовременная акция. Потом смотришь на дневники (да и на себя) - херась попухли и опять худеют

Страна дождей, рпп и похудение обросло уже в целые вселенные.
Я могу только свое мнение высказать)
Если конкретное рпп - надо работать индивидуально. Там еда и вес, просто иструмент справится с чем-то другим. Такой костыль, его нельзя отбирать. Рпп не лечится. Но, лечится то, следствие чего оно.
Если это влияние среды - то, честно, жопь сейчас с требованиям к женской внешке (там не угодишь просто никак, но давление как на дне океана), надо менять среду на уверенных в себе, рили. Как ты писала, окружение рулит.

Ann, у меня РПП сейчас дома живёт. Точнее, она говорит, что в 12 лет у нее РПП было (мы тогда не жили вместе, долгая история, я ей не биологическая мать, но юридическая). Сейчас ей 17. Я что-то хотела ещё написать, но начала задыхаться, да и в целом это личное. Если кратко - было тяжело, но вроде лучше становится. Вижу, что она гораздо спокойнее, чем три года назад. Но Авгиевы конюшни ещё разгребать и разгребать.

Ann, а что значит "требования к внешности"? Я понимаю, кастинг в модели там, ну, туда-сюда ещё в киноактрисы, и то, не все же играют секс-символов. Уже не раз встречала это выражение, и мне интересно, а как практически оно к жизни приложимо? Мне "лишний вес" никогда не мешал ни сексуальной жизни, ни матримониальным предложениям, которые я отвергала, пока не встретила, вся такая свободная, текущего партнёра, и теперь он, гад, не хочет жениться. Хотя завещание на меня написал. И денег даёт на чужого ребенка.

Страна дождей, спасибо за фото. Шикарно!!! С удовольствием бы прогулялась по этому парку скульптур.

Maria, 171
У меня проблема, что генетически заточена на полноту, вот хоть тресни. Только скелет немного астенический, остальное все ни хера. С детства полненькая, и семья в кого я, тоже полненькие, не смотря на то, что все с ограничениями по еде, многие на спорте, а то были бы вообще.
Я не знаю, возможно ли обслуживание того, что считаю окс, мне процентовка костлявости, жира, мышц, воды еще важна,
но в реальной жизни - ну, типа не 90% своего времени на это тратить.
Не знаю. Против генетики переть обычно затея не оч (
Вот вес ~60 могу держать хоть ип, хоть как.
А ~50 еще и с % клевой, я хз
Похудеть сильно, я худела, но качество тела не оч, и держать годами не получалось. Так что я не оптимистична(

Страна дождей, сочувствую. Это адский труд. Я вообще не знаю, у меня не хватает терпения на детей)) Особенно, когда упертость в херне, ты знаешь, что херня, он знает, что херня, обслуживаете упертость. (Это я ща не про твою малышку, а так).
Я просто не выдерживаю и линяю. Я не родитель, по любас)
Я не знаю, в области человеческого близкого взаимодействия я вообще не шарю) Но, уверена, что, твоя искренняя заинтересованность ее проблемсами - это только на пользу, в любом случае. + ты умная, приятная, не зашоренная с тобой хорошо иметь дело, даже в этих болезненных моментах. Ну, знаешь, а то многие люди такие, что думаешь, просто уберите щупальца, даже если с хорошими намерениями, уберите

Ann, я - child free 😂

Страна дождей, ))) а чо ты свадьбу хочешь? Платья, подружки, все дела? : )
Не знаю, это такой сложный вопрос. Наверное, тоже от среды завит. Или от уверенности в себе, какой-то не/встроенной.
Или уникальности.

Я много и долго модой занималась, как-то важно было выглядеть как холст, что все идет, универсально привлекательная внешка как база важна была, так проще.
Я не знаю. Это сложный вопрос. Еще, сейчас пластическая хирургия накидала каких-то странных форм женщинам. Я как-то смотрю на это, и ахереваю, типа что присходит. Но, как-то же надо выглядеть, в итоге. Хочешь, не хочешь какой-то шаблон отыгрываешь, или негласные требования общества и тусовочки. Они же все равно есть.

Страна дождей, ну если ей 17, то еще чуточку и она не child по всем статьям)

Maria, нене, типажи правда есть. По набору мышечной массы и жира, скелет, по отложениям жира
Конечно, питание на 1 месте, при любом раскладе)
Но, кому-то проще удерживать определенную форму по жизни. Я не знаю как объяснить, без примеров с фото, но я прям знаю, что я имею ввиду. У меня была знакомая тонкая, поджарая, % жира очень низкий, за 2 года она стала фитнес няшей, такой, набирала мышечную массу. И на ней она не грубо легла, а прям, ну красотка с журнала. Но, как только она спортпит (дополнительный белок,калории) убирает, она тает обратно до тонкости, буквально за неск месяцев. Я, когда накачалась и ахерела зачем так до фига (на низком и белке и среднем калораже, и на многоповторке и дрючеве кардио), убирала это потом голодовками и годами, блиа. У меня мышечность и жир набираются, средне легко. Скини фэт не наберут мышц, при тех же условиях, у них и волокна другие мышечные. Они едят и не толстеют лет до 25.
Нене, генетика задает тон и большую часть, дальше уже, что ты с этим делаешь.
Я просто не знаю, мой астенический скелет побеждает, или склонность к хорошему такому набору и мышц и жира. Дело там не только в калораже. Сложно объяснить, забей)) Это я парюсь на этой теме

Да, хотелось бы, чтобы реально не насмарку все усилия))

Maria, да, удач нам в наших целях ❤

Ann, хочу "врезать рок в этой дыре", в смысле, показать, как мы классно танцуем рок-н-ролл.

А с практической точки зрения - есть плюшки по пенсии, если он раньше умрет, а я внезапно нищая. Даже если мы были женаты всего один день.

Маргарита, о, спасибо я вчера поигралась с разными вариантами. Там такой разброс интересный от 19 до 25% От худой до небольшого излишка 😂

Маша, пожалуйста, но вы комментируете не мой пост 🤣

Страна дождей, хмммм
Звучит интересно, вообще-то
Я про устроить на свадьбе рок-н-ролл
Да, еще больницы, площади, юридическое, вот это все.
Я так-то не против браков, я против совместного проживания аххххахх
И свадьбы люблю не смотря ни на что, что это головомойка и дорогая и разводы потом. Все равно, класс, праздник любви.
Но, у всех разное к этому отношение. Статус "жена" меня, например, прибивает одно даже это слово, а кому-то нравится.
Вам может больше времени надо и разберетесь)) Рок-н-рол еще в копеечку влетит, так-то. Это в голове беззаботно, а представь выбирать место покрасивее, арендовать, у вас там цены вообще запредельные наверное
У меня просто типикал девичья слабость - свадьбы, присутствует)) люблю эту тему, декор часто смотрю

Страна дождей, ахаха, а я еще думала о чём это она

Ann, изначально я тоже была против совместного проживания, и мы идеально жили - в соседних подъездах. Но через полтора года я заметила, что мы такие интроверты, что нет никакой разницы - в одной мы квартире находимся или в разных, а аренда стоит денег. И мы съехались.

Про рок-н-ролл он тоже сказал, что дороговато организация бенефиса выйдет. Я посчитала, что если дома делать в саду и со всех просить денег в подарок, то можем выйти в ноль. Но оказалось, что он ещё и внимания не хочет и ответственности, несмотря на то, что я всегда немножечко "Дафна, вы опять ведёте".

И брака он боится, да, насмотрелся на разводы. Его брат с бывшей женой очень некрасиво разводились.

nao, простите. До сих пор не понимаю как так получилось, 

Страна дождей, : ))) Да, цены сближают аххах
А в Мск многие пары съезжаются лет так в18, я думала чтооо зачем, а потом поняла, на свидания ездить по 2 часа к др другу ну такое
Разводы иногда это нечто. У меня у сестры подруги взрослые женщины, ну они и ее постарше, и почти у каждой мрачная история разводов. Иногда они в роли злодеек, иногда бывшие мужья. Манипуляции детьми, суды, отобранные дома, кредиты на адвокатов. Там прям годами какие-то мощные движухи. Сша. Принято у них так, чтоли. Нормальные, взрослые, интеллигентные люди, развод - просто, блин, начинается, как закопать партнера.
Я хорошо разошлась, но у меня и бывший супер классный парень, я бы еще пару раз за него бы вышла с удовольствием. Вот, в Осетии к этому проще относятся, честно. Замуж еее, клево, развод ну драма да, но бывает. Там, кстати, до фига свадеб без росписи, просто ради свадеб. Ну и наоборот, крч любят эту тусу, просто сам факт классный - свадьба. Похороны, правда, тоже любят. Примерно одинаково. Ты не представляешь, сколько своего времени я провела на похоронах, в какой-то момент мы уже накуренные ходили, так это, блин, рутинно там, такое времяпреповождение.
У вас свой сад еще? Вот круть. А вы репетицию сделайте: )) Мб ему понравится. Ну или не знаю, типа обручения. Честно сказать, единственное, что мне нравится в долгих отношениях - что можно свои мини праздники делать. Именно, ваши)

Ann, а когда вы разводились, было, что делить? Имущество, дети?

У нас пока лужайка 5 соток. Свой сад в мечтах, лет так в шестьдесят, видимо 🤣

Страна дождей, очень мирно все поделили. Даже без споров, уважительно. Ну, просто чел реально настоящий чел. По многим вопросам он для меня образец, до сих пор. Все было настолько хорошо, что не хотелось сводить до нормы нормальной, вот и развелись/ Романтика)
Детей те, про кого я писала, они не делят, это просто очень болевое, очень манипулятивное место, они их, блин, используют.
Хотя, конечно, если есть поле для раздела больше проблем - как совместный бизнес.
Да, сад это упохаться и ждать. Если я в этом году посажу, на пенсии деревья заростут, как я люблю, типа эльфийский лес хеххех

Вы прям хотите весить 38 кг? 🤔 Лично мне кажется это слишком, но это лично моё мнение, вам виднее конечно😘