trenertolya
03.10.2025 21:24
Легальный допинг.
Допинг, который я использую сам! И который изменит твои
результаты.
Привет, семья! Сегодня хочу вынести тему, которую часто обсуждаю со своими клиентами один на один. Речь о так называемом «легальном допинге» — базовом наборе добавок, который не просто работает, а работает на 100%. Это не волшебные таблетки, а серьезное подспорье для тех, кто хочет выжать из своих тренировок и здоровья максимум.
Я сам принимаю это ежедневно и вижу потрясающие результаты у ребят, с которыми работаю. Делюсь не теорией, а личным опытом!
Итак, мои топ 6 легальных помощников:
1. ПРОТЕИН СЫВОРОТОЧНЫЙ
Для каждого человека Протеин-Белок это фундамент. Это не просто «порошок для качков». Это быстрый и удобный способ дать мышцам строительный материал именно.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Ускоряет восстановление, растут силовые и мышечные объемы. Без него прогресс идет в разы медленнее. Это чистый белок без лишних жиров и углеводов. Основа основ + широкий аминокислотный профиль.
2. КУРКУМИН + ПИПЕРИН
Раньше я не придавал значения противовоспалительным добавкам,пока не понял одну вещь: тренировка — это микроповреждения и воспаление. Чтобы восстанавливаться быстрее и не «ломаться», это воспаление нужно гасить.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Суставы перестают «ныть», мышцы после тренировки болят гораздо меньше, а общее самочувствие улучшается. Пиперин — ключевое тут, без него куркумин почти не усваивается. Это наш секрет быстрого восстановления.
3. КРЕАТИН
Король спортивных добавок! Доказательная база — железобетонная. Он не «заливает водой», а насыщает мышцы энергией.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Взрывная сила на тренировке. Ты можешь сделать на 1-2 повторения больше или поднять вес на 2-5 кг тяжелее. Именно из таких маленьких побед и складывается огромный прогресс в долгосрочной перспективе. Принимаю курсами по 40 дней.
4. МСМ (Метилсульфонилметан)
Это находка для тех,у кого есть проблемы с суставами и связками. А у кого их нет при активных тренировках? Рано или поздно дадут о себе знать.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Гибкость, подвижность, уменьшение хруста и болей в суставах. МСМ — это сера, которая является строительным материалом для наших связок и хрящей. Я считаю его не обязательным(но тут все зависет от вашего уровня и техники выполнения упражнений) Нужен Тем кто подвергает себя большим физическим нагрузкам.
5. ОМЕГА-3
Мозги и сердце спортсмена должны работать как часы.В современном рационе катастрофически не хватает этих жиров.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Улучшение работы мозга (лучшая концентрация на тренировке!), снижение уровня «плохого» холестерина, борьба с внутренним воспалением. Омега-3 — это здоровье сердечно-сосудистой системы.
6. ВАРЕНАЯ СВЕКЛА
Да,вы не ослышались! Это наш натуральный, дешевый и мегаэффективный предтреник.
· Что дает лично мне и моим клиентам: За счет нитратов, которые в ней содержатся, свекла улучшает кровоток. Это значит, что во время тренировки мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Выносливость растет, устаешь меньше! Я часто советую съесть половинку вареной свеклы за час-полтора до тренировки.
Я считаю этот набор легальным и умным допингом, который даёт невероятную базу многим атлетам — и тем, кто жаждет рельефных мышц, и тем, кто просто хочет чувствовать себя бодрым и здоровым.
Это не магия, а работа с фундаментом: даем телу стройматериалы (протеин), гасим «пожары» (куркумин), заряжаем энергией (креатин), смазываем «шестеренки» (МСМ), кормим мозг и сердце (Омега-3) и используем натуральные бустеры (свекла).
Я лично принимаю эти добавки и продукты на постоянной основе. И именно этот базовый набор я рекомендую своим клиентам.(но есть много нюансов и дополнений)
Хотите знать еще больше интересного о продуктах, тренировках и восстановлении? Добавляйтесь в группу, где я делюсь личным опытом и полезными, результативными советами! И приглашайте друзей, подписка бесплатна.
https://t.me/fitnesssfamily
С любовью и заботой о вас,ваш @trenertolya ❤️
Изотоник был бы 7ым,но не хочу растягивать, он важен,но не прям критично, однако он очень крут.
Опять же я не знаю ваших противопоказаний,это не рекомендации, а информация к изучению. Я верю,что вы изучите материал и грамотно им воспользуетесь.
Привет, семья! Сегодня хочу вынести тему, которую часто обсуждаю со своими клиентами один на один. Речь о так называемом «легальном допинге» — базовом наборе добавок, который не просто работает, а работает на 100%. Это не волшебные таблетки, а серьезное подспорье для тех, кто хочет выжать из своих тренировок и здоровья максимум.
Я сам принимаю это ежедневно и вижу потрясающие результаты у ребят, с которыми работаю. Делюсь не теорией, а личным опытом!
Итак, мои топ 6 легальных помощников:
1. ПРОТЕИН СЫВОРОТОЧНЫЙ
Для каждого человека Протеин-Белок это фундамент. Это не просто «порошок для качков». Это быстрый и удобный способ дать мышцам строительный материал именно.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Ускоряет восстановление, растут силовые и мышечные объемы. Без него прогресс идет в разы медленнее. Это чистый белок без лишних жиров и углеводов. Основа основ + широкий аминокислотный профиль.
2. КУРКУМИН + ПИПЕРИН
Раньше я не придавал значения противовоспалительным добавкам,пока не понял одну вещь: тренировка — это микроповреждения и воспаление. Чтобы восстанавливаться быстрее и не «ломаться», это воспаление нужно гасить.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Суставы перестают «ныть», мышцы после тренировки болят гораздо меньше, а общее самочувствие улучшается. Пиперин — ключевое тут, без него куркумин почти не усваивается. Это наш секрет быстрого восстановления.
3. КРЕАТИН
Король спортивных добавок! Доказательная база — железобетонная. Он не «заливает водой», а насыщает мышцы энергией.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Взрывная сила на тренировке. Ты можешь сделать на 1-2 повторения больше или поднять вес на 2-5 кг тяжелее. Именно из таких маленьких побед и складывается огромный прогресс в долгосрочной перспективе. Принимаю курсами по 40 дней.
4. МСМ (Метилсульфонилметан)
Это находка для тех,у кого есть проблемы с суставами и связками. А у кого их нет при активных тренировках? Рано или поздно дадут о себе знать.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Гибкость, подвижность, уменьшение хруста и болей в суставах. МСМ — это сера, которая является строительным материалом для наших связок и хрящей. Я считаю его не обязательным(но тут все зависет от вашего уровня и техники выполнения упражнений) Нужен Тем кто подвергает себя большим физическим нагрузкам.
5. ОМЕГА-3
Мозги и сердце спортсмена должны работать как часы.В современном рационе катастрофически не хватает этих жиров.
· Что дает лично мне и моим клиентам: Улучшение работы мозга (лучшая концентрация на тренировке!), снижение уровня «плохого» холестерина, борьба с внутренним воспалением. Омега-3 — это здоровье сердечно-сосудистой системы.
6. ВАРЕНАЯ СВЕКЛА
Да,вы не ослышались! Это наш натуральный, дешевый и мегаэффективный предтреник.
· Что дает лично мне и моим клиентам: За счет нитратов, которые в ней содержатся, свекла улучшает кровоток. Это значит, что во время тренировки мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Выносливость растет, устаешь меньше! Я часто советую съесть половинку вареной свеклы за час-полтора до тренировки.
Я считаю этот набор легальным и умным допингом, который даёт невероятную базу многим атлетам — и тем, кто жаждет рельефных мышц, и тем, кто просто хочет чувствовать себя бодрым и здоровым.
Это не магия, а работа с фундаментом: даем телу стройматериалы (протеин), гасим «пожары» (куркумин), заряжаем энергией (креатин), смазываем «шестеренки» (МСМ), кормим мозг и сердце (Омега-3) и используем натуральные бустеры (свекла).
Я лично принимаю эти добавки и продукты на постоянной основе. И именно этот базовый набор я рекомендую своим клиентам.(но есть много нюансов и дополнений)
Хотите знать еще больше интересного о продуктах, тренировках и восстановлении? Добавляйтесь в группу, где я делюсь личным опытом и полезными, результативными советами! И приглашайте друзей, подписка бесплатна.
https://t.me/fitnesssfamily
С любовью и заботой о вас,ваш @trenertolya ❤️
Изотоник был бы 7ым,но не хочу растягивать, он важен,но не прям критично, однако он очень крут.
Опять же я не знаю ваших противопоказаний,это не рекомендации, а информация к изучению. Я верю,что вы изучите материал и грамотно им воспользуетесь.
3
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.10.2025 21:54
А аргенин вместо свеклы не?
