1 |
Итог |
|
Количество шагов |
812 |
812 |
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
190
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 11 |
Яйцо крутое ciqual |
100
|
134 | 13.5 | 8.6 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Хлеб домашний без глютена |
50
|
131 | 4.7 | 6.2 | 14 |
Итого | 808 | 658 | 32 | 31 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мисо |
32
|
63.4 | 4.1 | 1.9 | 6.4 |
Кабачок (Запекание) |
130
|
26.1 | 0.7 | 0.3 | 4.9 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
4
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Хлеб низкоуглеводный |
80
|
184.3 | 9.7 | 14 | 2.7 |
Орехово-шоколадная паста |
70
|
441.6 | 8.8 | 39.2 | 13.3 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Абрикосы |
116
|
51 | 1 | 0.1 | 10.4 |
Полосатый тунец |
120
|
123.6 | 26.4 | 1.2 | 0 |
Итого | 742 | 935 | 54 | 58 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
92 | 5 | 6 | 3.5 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.6 |
Ягодная смесь |
150
|
94.5 | 1.5 | 0.8 | 20.3 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Какао-бобы |
10
|
53 | 1.3 | 5.3 | 0.9 |
Итого | 312 | 379 | 11 | 24 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Хлеб домашний без глютена |
50
|
131 | 4.7 | 6.2 | 14 |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
40
|
83.2 | 8.2 | 5.4 | 0 |
Итого | 110 | 292 | 17 | 17 | 14 |
Итого за день | 1972 | 2266 | 116 | 132 | 144 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13672 |
13672 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13490 |
13490 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
133 |
133 |
Масса велосипеда |
9 |
9 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо крутое ciqual |
100
|
134 | 13.5 | 8.6 | 0.5 |
Хлеб |
35
|
90.7 | 2 | 2.6 | 14 |
Молоко без лактозы 0.2% |
360
|
122.4 | 11.9 | 0.7 | 17.3 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
Орехово-шоколадная паста |
24
|
151.4 | 3 | 13.4 | 4.6 |
Итого | 611 | 535 | 31 | 25 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей, сок |
190
|
32.3 | 1.7 | 0.2 | 5.7 |
Сок яблочный |
60
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 6.1 |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
150
|
286.5 | 25.5 | 18 | 0 |
Хлеб |
20
|
51.8 | 1.2 | 1.5 | 8 |
Кабачок (Запекание) |
250
|
50.1 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Орехово-шоколадная паста |
25
|
157.7 | 3.2 | 14 | 4.8 |
Итого | 845 | 676 | 33 | 35 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Горошек зеленый свежий |
90
|
49.5 | 4.5 | 0.2 | 7.5 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Молоко без лактозы 0.2% |
255
|
86.7 | 8.4 | 0.5 | 12.2 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 483 | 316 | 21 | 8 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
90
|
171 | 24 | 7.6 | 0 |
Хлеб |
20
|
51.8 | 1.2 | 1.5 | 8 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
10
|
11.1 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
Итого | 470 | 424 | 28 | 9 | 51 |
Итого за день | 2409 | 1953 | 114 | 79 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей, сок |
150
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Морковный сок |
60
|
33.6 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
Сок яблочный |
90
|
41.4 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
Молоко без лактозы 0.2% |
307
|
104.4 | 10.1 | 0.6 | 14.7 |
Яйцо крутое ciqual |
100
|
134 | 13.5 | 8.6 | 0.5 |
Хлеб |
33
|
85.5 | 1.9 | 2.4 | 13.2 |
Орехово-шоколадная паста |
30
|
189.2 | 3.8 | 16.8 | 5.7 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Итого | 872 | 665 | 32 | 29 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
160
|
305.6 | 27.2 | 19.2 | 0 |
Хлеб |
30
|
77.7 | 1.7 | 2.2 | 12 |
Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
Молоко без лактозы 0.2% |
100
|
34 | 3.3 | 0.2 | 4.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 585 | 781 | 40 | 38 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
Итого | 280 | 75 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
317.5 | 30.3 | 19.9 | 3.5 |
Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Хлеб |
50
|
130.3 | 5.5 | 6.5 | 11.5 |
Мидии (Варка) |
100
|
71.2 | 10.5 | 1.8 | 3.3 |
Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Итого | 595 | 775 | 52 | 38 | 36 |
Итого за день | 2332 | 2297 | 128 | 106 | 176 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10674 |
10674 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
520 |
520 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
110
|
47.3 | 3.3 | 1.3 | 5.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Хлеб низкоуглеводный |
36
|
82.9 | 4.4 | 6.3 | 1.2 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
70
|
157.5 | 2.9 | 11.2 | 10.8 |
Итого | 784 | 844 | 34 | 50 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
Мисо |
30
|
59.4 | 3.8 | 1.8 | 6 |
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
130
|
124.8 | 24.1 | 2.4 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
Хлеб низкоуглеводный |
30
|
69.1 | 3.6 | 5.3 | 1 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Сливки 31% жирности |
75
|
219 | 1.6 | 23.2 | 2.2 |
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту |
70
|
157.5 | 2.9 | 11.2 | 10.8 |
Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Итого | 571 | 953 | 48 | 66 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Лук зеленый (перо) |
300
|
60 | 3.9 | 0.3 | 9.6 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
125
|
317.5 | 30.3 | 19.9 | 3.5 |
Петрушка ciqual |
11
|
4.7 | 0.4 | 0 | 0.4 |
Итого | 1051 | 521 | 41 | 21 | 37 |
Итого за день | 2406 | 2319 | 124 | 138 | 132 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14775 |
14775 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5050 |
5050 |
Время |
37 |
37 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
86 |
86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо крутое ciqual |
100
|
134 | 13.5 | 8.6 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
306
|
131.6 | 9.2 | 3.7 | 14.7 |
Морские водоросли бурые ваками (undaria) сухие |
5
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 764 | 507 | 29 | 24 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное крыло, запечённое в духовке без масла (usda) |
80
|
152.8 | 13.6 | 9.6 | 0 |
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
100
|
96 | 18.5 | 1.9 | 0 |
Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
Хумус |
50
|
124.1 | 4.6 | 9.4 | 4.6 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 490 | 449 | 39 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
60
|
124.8 | 12.3 | 8.1 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
150
|
526.5 | 7.1 | 14 | 96.3 |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
502.5 | 6.6 | 18.6 | 80.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 715 | 1805 | 37 | 76 | 245 |
Итого за день | 1969 | 2761 | 106 | 122 | 305 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко без лактозы био 1.2% |
250
|
107.5 | 7.5 | 3 | 12 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Сельдерей, сок |
90
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Морковный сок |
90
|
50.4 | 1 | 0.1 | 11.3 |
Итого | 750 | 277 | 10 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
250
|
107.5 | 1.2 | 0 | 8.9 |
Хумус |
50
|
75 | 2.9 | 4.7 | 5.2 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач |
200
|
180 | 36.7 | 2.7 | 0 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
100
|
17 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Хлеб низкоуглеводный |
30
|
69.1 | 3.6 | 5.3 | 1 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Итого | 1360 | 1160 | 66 | 45 | 95 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукуруза желтая, зерно сухое |
50
|
182.5 | 4.7 | 2.4 | 33.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Молоко без лактозы био 1.2% |
260
|
111.8 | 7.8 | 3.1 | 12.5 |
Хлеб низкоуглеводный |
140
|
322.6 | 16.9 | 24.5 | 4.8 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 495 | 889 | 32 | 51 | 66 |
Итого за день | 2605 | 2327 | 109 | 101 | 209 |