Страна дождей

23.04.2025 14:25

Дневник питания и тренировок за 23.04.2025

Захотелось купить сушёного мяса, что-то накатило. Решила посмотреть состав и в шоке обнаружила, что они в мясо добавили сахар!!! 21г сахара на 100г продукта!!!

Зато всего 3% жира, дааааа...

Рядом стояла другая пачка, на которой написано "без сахара". Там, правда, 6% жира. Взяла её, ем с дыней 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лечо	210	121.8	2.3	7.4	11.1
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Хлеб	30	77.7	1.7	2.2	12
Сливки 31% жирности	50	146	1.1	15.5	1.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	29.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	442	725	22	45	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Утка домашняя, только мясо, запечёное	200	402	47	22.4	0
Итого	660	530	49	23	25

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	145	133.4	7.3	8.7	5.1
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Говядина, солонина, сушеная	45	68.9	14	0.9	1.2
Итого	508	512	29	26	36
Итого за день	1610	1767	101	95	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подросток уколол моё самолюбие, пробежав стометровку быстрее меня, и я наконец-то решила вплотную заняться спринтами. Тем более, что откопала в своих записях, что на мастер-классе по бегу нас учили для улучшения показателей бегать 30 секунд на максимуме, 30 секунд расслабленно. Да, и доктор Симс настаивала на пользе HIIT для женщин в пременопаузе.

Страва считает, что я разгонялась до 3:30 минут на 1 км (примерно 18 км/ч).

Во время бега чувствовала, как работает глютеус. После бега остро захотелось огурца/яблока/сельдерея. Восстанавливаю электролитный баланс

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11545	11545

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Время	36	36
Вес отягощения
Перепад высот	86	86

Результаты за день

Энергозатраты: 708 ккал

Количество шагов: 11545

Дистанция: 5000 м

Время: 36 мин

Перепад высот: 86 м

Светлана 23.04.2025 16:04

Круто! Я стометровки тяжело стартовала, только к финишу догоняла соперника. Мы на тренировках боксу устраивали соревнования по бегу)А сейчас после бега на большие дистанции, мне вообще не разогнаться, как будто какой-то то ограничитель встроился в мои ноги. Но и ладно) Буду бегать медленно и долго, долго...

Sondee 23.04.2025 16:05

После 30 секунд на максимум, 30 секунд отдыха мало. Надо 3-4 минуты, для полного восстановления атф. Иначе следующие разы уже не будут на максимум.

Эльмира 23.04.2025 16:19

Я в школе бегала 100ку тяжело, еле еле на 4. Потом к нам в класс на время пришла спортсменка и на уроке мне сказала, что я неверно стартую: на старте вперёд должна идти нога, а у меня корпус. Когда я это исправила, стала бегать на 5 и легко.

)) написала так как думаю, что кто то из читающих точно этого не знает.

Страна дождей 23.04.2025 16:51

Светлана, а я спринты особо никогда не бегала, странные ощущения. И кажется, что бег на выносливость что-то другое развил, а что-то заблокировал.

Страна дождей 23.04.2025 16:53

Sondee, перечитала, да, я неправильно поняла, он говорил про 30 секунд на скорости 12 км/ч и 8 км/ч. Хотя странно, что он давал точные цифры, ведь все люди разные, не говоря уже про разницу между мужчинами и женщинами. Надо подумать

У меня максимум и не получался в следующие разы.

Страна дождей 23.04.2025 16:53

Эльмира, я не знаю С улыбкой

Мне никто никогда спринты не объяснял, пойду изучать матчасть.

Ann 24.04.2025 16:15

Ахххах, вот где не ждешь))
Да, кстати, отказ от сахара = отказ от 99% консервов, даже овощных, и постоянное изучение состава в магазине вообще всего, я уже и забыла

Страна дождей 24.04.2025 17:36

Ann, да, я в шоке. Зачем они это делают? И почему я в конечном итоге ела с дыней? С улыбкой

Это меня тоже интересует.

Aнна Лизa 24.04.2025 17:49

Да, сахар там, где его менее всего ожидаешь - большая подстава от производителей. Учитывая, что я его не кладу даже и туда, где обычно кладут все - чаи, каши и тп.

Мечтаю, чтобы сахар запретили нафиг. Надоело его выхватывать везде, от чашки кофе до мясного полуфабриката.

Ann 24.04.2025 18:21

Страна дождей, ну, вот я как не мясоед тебе скажу,
жареное мясо откровенно сладкое, я помню. Его как-то гарнирами забивают, а так-то там фрукты ему ближе
И ты может быть в той стадии тренировок, когда все свежее съедобное вкусное. Я так ела творог с гречкой, было дело, и было честно вкусно, сейчас я даже подумать боюсь о таком сочетании, что по текстуре, что по вкусу. Но, если я к нему вернусь и ок - я в режиме.

Ann 24.04.2025 18:21

Aнна Лизa, Ща я ем косточки абрикоса и жду в каком же количестве будет отравление
Уф какая я рискованная

Ann 24.04.2025 18:25

Aнна Лизa, Если его запретят, его начнут нюхать))

Но, пп шники влияют, сейчас в кофейнях спорпитовые батончики везде вижу, правда я их не ем, там калораж конский, я уж лучше шоколад тогда. Потом еще вижу надпись призывную НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ, в неожиданных местах, в соусе для чипсов, например.

Страна дождей 24.04.2025 18:43

Ann, я всегда любила мясо с фруктами. Я пропустила - а почему не мясоед?

У меня был период, я ела творог с зелёным луком, очень нравилось.

Страна дождей 24.04.2025 18:43

Ann, через каждые 10г пиши симптомы С улыбкой

Страна дождей 24.04.2025 18:44

Ann, а я ржу, когда на продуктах пишут "без добавленного сахара", а в составе концентрированный виноградный сок.

Ann 24.04.2025 18:48

Страна дождей, и что ты сделаешь мне из Франции? Кроме опытов?
Аххаах
Да я сама все жду (уже почти 100), но, вообще я их всю жизнь ем, мб у меня уже иммунитет

Aнна Лизa 24.04.2025 18:50

Ann, не будет - я их ела десятками, эти косточки, от разных сортов абрикосов (лучшие - от Шелах). Их на рынках еще продают на развес, в золе, например - тоже брала.

Страна дождей 24.04.2025 18:51

Ann, меня интересует чистое знание С улыбкой

Что чувствовал человек перед смертью.

Aнна Лизa 24.04.2025 18:54

Ann, я бомбар любила раньше, в офисные времена - удобно и иллюзия полезности. Ну и они были вкусненькие. Щас не беру - дорого что-то стало, да и лучше действительно черный шоколад - он отбивает тягу к десертам надолго.

Ann 24.04.2025 18:59

Страна дождей, дадада, если что-то без сахара, там надо сразу внимательней читать, там напихают фруктозы. При этом, еще и сделают невкусным, типа а что вы хотите от пп, давитесь своим невкусным, на фруктозе, и с калоражем ровно таким же как и с сахаром)

Я не люблю мясо, как раз потому что оно сладкое, непонятной текстуры с волокнами, пахнет жженым ну мясом, по-м это жуткий запах, т. е. я не понимаю а почему его едят. И еще большинство считает вкусным. Честно.
Ну и я люблю животных. Вот.
Но, я ем курицу и индейку и рыб. Но чаще из соображений, что надо, ну и это сытно. На веганстве я бы запарилась чувство сытости ловить

Ann 24.04.2025 19:18

Aнна Лизa, аха, я тоже думаю, у нас иммунитет))

Ann 24.04.2025 19:19

Страна дождей, я почувствую только облегчение от окончания этой бесмыссленности, я тебе заранее скажу))

Ann 24.04.2025 19:21

Aнна Лизa, знаешь, что дорого жвачка никотиновая, она стоит как 10 пачек сиг, если пересчитывать.

Страна дождей 25.04.2025 08:16

Ann, я имела в виду симптомы отравления С улыбкой

Как сегодня?

Aнна Лизa 25.04.2025 08:48

Ann,поэтому лучше всего просто бросить и с удовольствием считать, сколько сэкономил.

Ann 25.04.2025 11:24

Aнна Лизa, я люблю никотин, я могу жевать жвачку когда буду по нему скучать
Деньги я тоже люблю, но я найду на что саморазрушающее их потратить. Вот на абрикосовые косточки ахххххааах
Да я еще простыла, курить мерзко

Ann 25.04.2025 11:28

Страна дождей, если я скажу, что у меня легкий жар, горло болит и голос сел, это спутает картину, я простыла
Это не косточки)) Все детство летом мы ели абрикосы, а в конце лета их косточки. Кол-во косточек на меня мелкую было точно больше
Если у меня, реально, толер к природному цианиду, я не удивлюсь

Aнна Лизa 25.04.2025 11:36

Ann, даааа, помню это состояние - дым приобретает сухой горелый вкус. Выздоравливай! Между прочим, следи за влажностью воздуха, он очень сухой в России в отопительный сезон и даже без него, половина проблем с дыхательными путями из -за этого. В Азии я ОРВИ переношу без насморков.

Ann 25.04.2025 11:50

Aнна Лизa, да, это так
Я привезла с собой неск растений, но они даже с увлажнителем подохли, именно от сухого воздуха
Зато холод не так чувствуется, представляю как было бы тут - 20 с влажностью 🤦🏼‍♀️
Но, увлажнители бы надо. Это так

Страна дождей 25.04.2025 12:28

Ann написал:
если я скажу, что у меня легкий жар, горло болит и голос сел, это спутает картину

Хм...

Aнна Лизa 25.04.2025 12:34

Ann, я всю жизнь считала увлажнители дурью избалованных мадам, пока не пожила в ЮВА и не осознала, что мои болячки типа хронического гайморита, воспалённых глаз, невозможность носить колготки из-за вечно сухой кожи - это просто аномально сухой воздух.

Ann 25.04.2025 12:39

Aнна Лизa, не я так не считала, в Владике дождик 360 дней в году, но у влажности свои заболевания, не переживай))
Но, когда воздух сухой, у меня прям нос внутри чешется, угу. Верю, сто проц.
Домашние растения сами по себе увлажняют воздух, кстати, не знаю как. Ну тмпа можно списать на воду в горшке, но там что-то думаю еще

Aнна Лизa 25.04.2025 12:46

Ann, ещё один аргумент за микрозелени С улыбкой

Во влажности бесит только невозможность быстро что-то высушить без кондиционера, ну и бегать тяжело - но это когда больше 70 процентов.

Ann 25.04.2025 13:17

Aнна Лизa, аххххааахх микрозелень для мини квартирок в больших городах
Не только.
Нет, влажность тоже выматывает, ты гриппом когда-ниб болела долго в холодной влажности? Просто один в один ощущения чахотки в подвале темницы. Потом все материалы дома мокнут стабильно. Плесень. Вещи всегда такие влажноватые, летом душно липко, зимой продрогаешь
Тут сухость зимой, на полном серьезе можно и погулять в холод. С влажностью она пробирается под все слои одежды, и ты будешь влажный, и вещи и дом и все будет влажным всегда

Aнна Лизa 25.04.2025 13:33

Ann, что правда, то правда, в холоде влажном долго не жила. Промозгло очень, да. Не знаю, есть ли где-то места с идеальными температурой и влажностью круглый год ..наверняка это какие-то острова, дорогие на юге Европы типа Мальты. Я пока не была. Мож, удачно реинкарнируюсь.

Ann 25.04.2025 14:48

Aнна Лизa, я всегда хотела стать облаком, то ты полетал, то стал рекой, поплавал. Но, не мне, финкеру, полагаться на реинкарнацию
Без смены сезонов я бы не смогла, как раз. Мне кажется если есть смены сезонов, и смена погоды, то больше шансов, что это не надоест. Еще, мое любимое время года - межсезонье, смена))
Но, по итогу все пробовать надо
Я еще и метеочувствительна, до кучи, и с аллергией на холод, с белой кожей, реагирующей на любое солнце, запереться дома и вылазить только в определенные условия считаю оптимальным вариантом аххах
Вот бы еще удаленку дотянуть до норм заработка, климат и вайб бы я себе нашла))
И всегда есть Грузия, природа там топ

Ann 25.04.2025 14:53

Aнна Лизa, это субъективно, но я люблю английское кино и сериалы, да и литературу, и вот они ну очень депрессивные, они на юморе и проч, но у них база это тлен. Это из-за промозглости и плесени, я тебе гарантирую

Ann 25.04.2025 15:16

Aнна Лизa, а я купила типа гвозди для стояния. Это еще не гвозди, это острые деревянные треугольнички, ну типа уровень сложности нуб. Ща пойду пробовать, вернусь с чакрами и третьим глазом

Aнна Лизa 25.04.2025 15:25

Ann, хороший способ чекнуть свою способность произвольно расслабиться. Мне было люто больно. Я на гвоздях прямо пробовала. А некоторым людям норм. В носочках еще можно для начала. Потом очень классные ощущения в ногах, циркуляция крови прям ощущается ускоренная.

Aнна Лизa 25.04.2025 15:27

Ann,мне очень нравится англ.юмор, чернушность уровня макс. и цинизм, доведенный до абсолюта - видимо, в реальной жизни их очень жмут рамки условностей, традиций и тп. Ты же смотрела "Дживс и Вустер"?

Ann 25.04.2025 15:47

Aнна Лизa, я его еще и читала)) комфортик
у меня песеля зовут Дживс)) я думала меня замучат вопросом, а где Вустер, наивная.

Странные у вас представления о расслабленности

Aнна Лизa 25.04.2025 16:31

Ann,ой, ну что ты, это не у меня - это теория так гласит, что для того, чтоб на гвоздях стоять без боли, нужен расслабленный организм) ну и по моим наблюдениям это так и есть. Собранные дерганые товарищи,у которых все должно быть под контролем - не переносят гвозди.

Aнна Лизa 25.04.2025 16:36

Ann, я себе сразу золотистого ретривера представила. Дживс ,надо же) ты к нему поди на Вы обращаешься?

Страна дождей 25.04.2025 16:52

Aнна Лизa, мне - Black Books, Fleabag, Good Omens, Green Wing

Ann 25.04.2025 17:12

Aнна Лизa, ну, часто со словом пожалуйста) Но полное имя, там все равно, Рэджинальд Жопа Дживс
Нет, он дворняга с улицы, я же волонтерила ты че, если волонтер покупает собаку, он зашкваривается, все))

Ann 25.04.2025 17:17

Aнна Лизa, я дерганная и напряженная)
Крч я постояла, ну это не совсем гвозди, но ощущения даа, без носков бодрит
Но я чото не поняла дальше чо, просто стоять дольше? Мне в инет страшно выходить с этим вопросом, навалят практик, и объяснят, что я все делаю неправильно)))

Aнна Лизa 25.04.2025 19:02

Ann, я думаю, просто как массажер - стоять каждый вечер, увеличивая длительность стояния. Практик я не знаю) чисто физиологически - это стимуляция кровотока и само по себе хорошо.

Aнна Лизa 25.04.2025 19:02

Ann, можно даже так - сэр Рэджинальд Жопа Дживс, эсквайр

Aнна Лизa 25.04.2025 19:04

Ann,а потом вот так захочешь отравиться - и не выйдет. Забыла, кто-то из великих ртуть потихоньку прихлебывал, нарабатывал толер, чтоб не отравили придворныя...

Aнна Лизa 25.04.2025 19:05

Страна дождей,а я даже не слышала про такое...пойду гуглить, может, мне надо тоже.

Ann 25.04.2025 19:26

Aнна Лизa, ахххахх, хорошо, еще летом в дом переедем и у него будет своя земля, к-ю он описает и присвоит

Ann 25.04.2025 19:28

Aнна Лизa, да. Всегда хотела отравиться или поставить золотой укол. Надо не сидеть на героине теперь.
Хотя, опиаты мне бы зашли.

Ann 25.04.2025 19:31

Aнна Лизa,
Окей)))
я буду на нем делать приветствие солнцу еще, наверное
Почитала отзывы на озоне, так смешно. Люди так серьезно к этому подходят, типа практикую 3 года. Не хочется обесценивать их достижения, конечно, но мне бы так мало надо было для счастья, постоял на гвоздях каждый день и доволен, физо сделано

Aнна Лизa 25.04.2025 20:01

Ann, на них можно еще сидеть задом (не шучу) и лежать спиной. Это мне показывали знающие люди) Но сидеть лучше не перед визитом в бассейн, а то потом не докажешь, что это духовные практики.

Aнна Лизa 25.04.2025 20:08

Ann, газон сделайте непременно!

Ann 25.04.2025 20:27

Aнна Лизa, хохо сек...
А прикольно!
Смешные ощущения, тело не понимает, чего это так колется
Про перед походом в бассейн, мне бы сейчас в раздевалке объясниться, что мои черные ногти на пальцах от бега отбитые, а не грибок. Выглядят жутко. В бассейн, я холодной осенью, думаю. Сейчас уже записалась на скалолазание, правда дорого, за каждое занятие отдельно платишь, еще если выздоровлю

Stanislav Tikhonov 25.04.2025 20:31

Страна дождей,Возможно, он давал точные цифры для тех, кто устанавливает скорость на беговой дорожке. Сумашествие

Ann 25.04.2025 20:38

Aнна Лизa, хах)) и флюгер и герб
Ну что уж там. У меня еще фамилия на грузинский манер, на "ати" заканчивается, мне точно герб нужен, мне пойдет
Я смотрела про газон, там целая головомойка. Ну это все очень мило и здорово, но с никаким газоном я тут не хочу жить. Время, энергию и деньги не хочу сливать в дом, хотя, все равно, придется.
Ну, я утешаю себя, что получу опыт житья в частном доме. Еще, если переезжать вдолгую, то начнется, экономия, съем не пойми чего и маленького, все вот это.

Aнна Лизa 25.04.2025 20:48

Ann, а дом - это прям конкретный дом, с коммуникациями, пригодный для зимы?

Ann 25.04.2025 21:03

Aнна Лизa, ну все относительно. Пригоден то он пригоден. Но, не сказать, что комфортен.
Еще у меня свое понимание прекрасного, типа слить хренову тучу денег на реставрацию чего-ниб красивого, а не практичного, умею практикую. С житейской мудростью у меня плохо. Зато у всех в городе с этим перебор.

Ann 25.04.2025 21:08

Aнна Лизa, след зиму я надеюсь, в соседнем городе среднебольшом, все таки отзимую. Тут я съеду кукухой нафиг, в окошко на снег смотреть, хотя по своему мило. Типа, книжки, собака, мышки, подружка 75 лет, чай, пироги, так и хочется туда галлюциногенов в список добавить.

Aнна Лизa 25.04.2025 21:13

Ann, да в частном доме слить денег вообще без проблем, даже и если только на практичное....

Aнна Лизa 25.04.2025 21:15

Ann, и книгу писать. А чо, там будет такое кардио каждое утро - снег раскидывать до ворот....

Ann 25.04.2025 22:13

Aнна Лизa, ахххах, шаришь))) да, это стихия вообще, снег.
Да, там деньги постоянно. И неожиданные места еще все время. Типа хопа проблема в подвале.

Друзяшки к тебе уже набежали со своими новостями?

Aнна Лизa 25.04.2025 22:20

Ann, ну в смысле "набежали"? Мы онлайн общаемся) встретимся при случае)

Ann 25.04.2025 22:29

Aнна Лизa, ну не знаю, русской еды принести. На загар посмотреть. Волосы потрогать, выгоревшие. Показать чего нового открыли.
Я бы набежала. Ох уж эта ваша Москва. Если вместе не живете, и не работаете, то все, пока

Aнна Лизa 25.04.2025 22:37

Ann, не, дело не в Москве. Я такой человек, у меня снижена потребность в социальных взаимодействиях, особенно очных.

Ann 25.04.2025 22:53

Aнна Лизa, аа,о.
А я про себя так думала, но накопился ща дефицит так, что с таксистами я теперь обсуждаю ВСЕ. С электриком мы перетерли научпоп. С хозяйкой соседского песеля Арахиса, я очень много узнала о том, кто был приглашен на ее др, а кто нет и почему.
И с неподдельным интересом, главное.