Дневник тренировок за 25.04.2025

Поскольку в ленте вспыхнули дискуссии про правильную технику бега, и, в частности, про бег на пятку или носок, я хочу поделиться одним видео. https://youtu.be/-L4Xup4WjE4?si=D6Pm7mb63TNutUnW

Если резюмировать, очень часто под "бегом с носка" понимают совсем не то, чем он является. Вот один из кадров, который сравнивает двух бегунов - Пири и Лидьярда, которые якобы говорили противоположные вещи, один - что бегать надо с носка, а другой - что с пятки. На самом деле, это просто слова, надо смотреть реальную технику на видео. На видео Валерий Жумадилов разбирает, что каждый из них имел в виду, и говорит, что, по сути, они имели в виду одну и ту же постановку стопы при контакте с землей (речь идёт о медленном беге, а не спринте, там всё чуть по-другому):И потом дальше говорится, что стопа при контакте должна быть почти полностью на земле, ни в коем случае не как у балерины, которая скачет в пуантах на носочках. И не надо бить тупо пяткой об землю тоже. Часто советуют попробовать пробежаться босиком, и вы сразу поймёте, что бить пяткой об пол не надо, надо попытаться найти максимально комфортную постановку стопы, и так же бегать потом в кроссовках. В воздухе нога пяткой вниз, при контакте с землёй - практически параллельна земле с перекатом на носок, отталкиваться передней частью стопы. Лучше посмотрите видео, почитайте теорию.

Обратите внимание, что на схеме стопа по отношению к телу почти на одной линии, нога не должна касаться земли сильно впереди центра тяжести (при медленном беге).