Страна дождей

05.07.2025 11:41

Дневник тренировок за 05.07.2025

После еще пары недель неспешного митохондриального бега по утрам с перерывами (в общей сложности недели три) снова сделала затест выносливости. В этот раз забежала на холм пять раз с суммарным перепадом высот в 250 метров:

"Вот на этом месте я обычно на грани обморока перехожу на шаг. А, нет, бегу, надо же, и даже в глазах не темнеет" - думала я. И так пять раз. Ещё полтора раза по столько же, и я готова бежать осенний забег в горах с альпинистскими друзьями моего сожителя. На холм туда-сюда бегать достало, надо искать уже нормальную подходящую гору и бегать хотя бы на выходных на ней.

Сейчас всё пипец болит, как давно не болело (не подумала растяжку сделать после бега, балбесина).

Ещё заметила интересный эффект. Включилось вот это томное "пару лишних килограмм мешают мне бегать", которого не было, даже когда я весила на 15 кг больше. Я стала четко чувствовать всё тело, работающие мышцы, а также жировую прослойку, которая болтается сверху мертвым лишним грузом, и которую хочется снять, чтобы облегчить/оптимизировать нагрузку. Впервые ощутила физически, что такое "лишний жир".

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8150	8150
Время	65	65
Вес отягощения
Перепад высот	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 674 ккал

Дистанция: 8150 м

Время: 65 мин

Перепад высот: 250 м

Евгений Михайлович 05.07.2025 13:22

Заболело "всё" через сколько часов?
Во время прыжков на месте с большой частотой, разве у вас нет ощущения про "...жировую прослойку, которая болтается сверху мертвым лишним грузом"?
Горки это серьезные упражнения, повторные ускорения (подъемы) после снижения пульса до 120 уд.в м. Необходим мониторинг пульса в течение дня, есть ли необоснованная тахикардия в покое.

Ann 05.07.2025 15:34

Истина. Сама сейчас в этом. Хочу отминусовать вес, кг 5, я буду ползучая, мне даже вжиматься удобнее будет, это не по логике ни по какой, это чувствуешь. Привести себя в соответствии с тем как это в голове представляется, а она прикидывает не просто так надуманно фотошопом, а под твое занятие.
Вот и лишний вес)) Для прогулять шортики по городу он то не лишний

Ann 05.07.2025 15:41

"На холм туда-сюда бегать достало" бегай задом наперед, сухожилия там ахереют)))

"Вот на этом месте я обычно на грани обморока перехожу на шаг. А, нет, бегу, надо же, и даже в глазах не темнеет" - думала я. И так пять раз" Можно мне такого волшебного порошка)) вжух 💫

Berry 06.07.2025 00:00

Адская горочка Удивленно

Аккуратнее там, а то N.y.a после горочек не выходит на связь уже 11 дней Плачу

Я стала четко чувствовать всё тело, работающие мышцы

Прекрасное чувство... Было когда-то давно, сейчас пытаюсь вновь себя "прочувствовать". Но ощущаю лишь холодец на бедрах

Если получится - сделайте фоточки местности) интересно, где вы там занимаетесь)

Страна дождей 07.07.2025 09:06

Евгений Михайлович, сразу заболели мышцы С улыбкой

От нагрузки. Когда со скакалкой прыгала, вес не беспокоил даже в 75 кг.

Страна дождей 07.07.2025 09:06

Ann, что такое "ползучая"?

Страна дождей 07.07.2025 09:06

Ann, оказалось, надо было просто медленно бегать, кто бы мог подумать

Страна дождей 07.07.2025 09:12

Berry, N.y.a. вроде и так нечасто появлялась.

Я сейчас в другой местности С улыбкой

Сделала пост.

Интересно, что холодца я как раз не чувствовала и в ИМТ под 30. Но сейчас появилось ощущение, что я не в оптимума формы. Раньше меня дыхалка блокировала, а сейчас какой-то новый этап, дыхалка заработала сильно лучше, и именно начала чувствовать лишнее.

Ann 07.07.2025 10:53

Страна дождей, скалолазание) На нем ну очень хорошо чувствуешь и тело, и где косяки

Ann 07.07.2025 10:56

Страна дождей, опыт сын ошибок трудных. Все, как всегда))) У тебя хотя бы с открытиями уже.
Я на этапе, почему плохо ВСЕ получается ахххааах

Страна дождей 08.07.2025 10:04

Ann, а, да, такой спорт, где четко должно быть выверено соотношение вес/мышцы.

Страна дождей 08.07.2025 10:06

Ann, мне кажется, ты преувеличиваешь. Не надо сравнивать себя с теми, кто занимается давно, сравнивая себя с собой. Молодец, что встала на путь.

Ann 08.07.2025 10:19

Страна дождей, эээ, объективно плохо. Для себя же. Это не дизморалит. И там легко во всем прогрессировать, т.к. ужасно пока все))))

Но, 🫂 спасибо за теплые слова

Ann 08.07.2025 10:31

Страна дождей, дааа, это так
И еще растяжка нужна, какая-то знаешь функциональная. Типа ты и растянулся и уперся разом.

Ann 08.07.2025 13:53

Страна дождей, крч, я ща смотрю шоу Нэшнл Джеографик, где Крис Хэмсфорд пробует всякое))) если время будет, посмотри, оно ну интересное по своему (и красивое, там, например серфинг в северном море прекрасен), но по-м оно ужасно ужасно токсичное, у них вышло. Они ему права на ошибку не дали, только супергероика.

Страна дождей 08.07.2025 23:27

Ann, а что ему не простили?

Ann 09.07.2025 20:18

Страна дождей, ну там давали задания какие-то лютые, типа для здоровья, а он отрабатывал мачо мэна. Ну просто шоу как будто из 50х получилось, но красиво )))