Дневник тренировок за 05.08.2025

Давно думала для интервального бега поставить какое-нибудь приложение, чтобы командовало мной - где замедляться, где ускоряться. Зарылась в мир разных мобильных приложений, а там, оказывается, есть такие, которые целый план тренировок могут тебе составить с днями отдыха, упражнений, долгих пробежек. 

Прям большая проблема оказалась, что с моими часами Samsung Watch4 мало что совместимо. Собственно, только 3 приложения - Nike Run Club, Strava и Adidas Runtastic. Страва больше не делает тренировычные планы, она отсылает к Runna, который хочет много денег   (20 евро в месяц). А в других приложениях я не разобралась, тренируют ли они на скорость и на подъём в гору или только на дистанцию по ровному...

Вроде как у Самсунга как раз есть нативное приложение Running Coach, которые многие хвалят, но буквально недавно они сделали его совместимым только с часами Samsung Watch8 и выше.  Не знаю, нужны ли мне нормальные спортивные часы или просто андроид-приложений может хватить. По сути, с часов только пульс считывается. Или, может, купить датчик Polar для этого? Хотя у меня пульс странный, не соответствует среднестатистическому. Принимают ли приложения это в расчёт?

Короче, пока я начала с приложения Kiprun Pacer - это приложение от Decathlon. У Декатлона вообще есть ещё другое приложение - Decathlon Coach, но вроде Kiprun Pacer больше на трэйлы рассчитан, если я правильно поняла. Спросил меня, какая у меня цель, к какому сроку, сколько дней в неделю я могу бегать, какой лучший результат на сегодня. С Samsung Watch 4 не соединился, но соединился со Strava, который уже подключен к часам. Правда, в реальном времени данные не передаются.

Там даже есть предварительная оценка - надо пробежать заданное количество километров за заданное время (3.5 км за 40 минут), и он тебе скажет, насколько ты молодец. Я пробежала сегодня 6 км за 40 минут с перепадом высот в 43 метра, он сказал, что у меня уровень Intermediate.В анализе он сказал "Сколько приказали, столько и беги. Не надо быстрее и больше, накажу". Так что мы друг друга  не поняли. Потом попробую перебегать под другим аккаунтом, посмотрю, может, больше процентов даст за хорошее поведение. 

Он меня даже спросил потом, как я себя чувствую. Мелочь, а приятно.Ещё предложил потом сделать растяжку на 10 минут, и я поняла, что я растягивалась очень мало обычно после бега.

Приказал завтра отдыхать.