Страна дождей

12.08.2025 22:53

Дневник питания за 11.08.2025

На удивление голод переносится всё легче и легче, я в лёгком офигении. Без физнагрузки даже без проблем само опустилось до 1400 ккал. Но начало происходить странное - я наяву грежу то о грецких орехах, то о соусе песто. Периодически происходят моменты помутнения сознания, когда я обнаруживаю себя поедающей сыр или семечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Припускание)	56	11.9	1.4	0.2	1.5
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	124	27.3	1.3	0.2	4.2
Хлебец из гречневой и рисовой муки	10	35.2	1.2	0.2	7.1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	270	121.5	8.1	4.1	13
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Петрушка ciqual	5	2.2	0.2	0	0.2
Итого	863	436	28	16	44

Фика утренняя

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	100	92	5	6	3.5
Фруктовый салат	150	72.6	1.2	0.6	14.3
Какао-порошок, неподслащенный	10	22.8	2	1.4	2.1
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	278	297	11	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Нутовая мука	50	193.5	11.2	3.3	23.5
Петрушка ciqual	5	2.2	0.2	0	0.2
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Итого	335	349	34	5	34

Фика дневная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	210	101.6	1.7	0.8	20
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	129	8.1	10.4	0.5
Итого	243	230	9	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	200	90	6	3	9.6
Итого	200	90	6	3	9
Итого за день	1919	1404	89	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.08.2025 07:00

С драконом шутки плохи. 😄♥️🌹

Страна дождей 13.08.2025 07:43

Лариса Брусенцева, с рептильным мозгом С улыбкой

Светик_015 13.08.2025 07:55

Лариса Брусенцева 13.08.2025 09:05

Страна дождей, да, да, помню ваши рисунки. Они мне очень нравились. Почему-то, из вредности, наверное, рептильный мозг мне симпатичен. 😄❤️🌹

Ilana 13.08.2025 09:07

соус песто -то совсем безопасен, там только все полезное для сосудов масло с базиликом... я обожаю такое со спагетти

Илья 13.08.2025 09:20

забавно, что против жиров выступает кусок жира..
ревность? боязнь конкуренции?

Страна дождей 13.08.2025 09:46

Лариса Брусенцева, значит, вы на связи со своей глубинной частью, круто ❤️

Страна дождей 13.08.2025 09:47

Ilana, жиры!

Страна дождей 13.08.2025 09:48

Илья, это Неокортекс и Рептильный мозг (Ящер). Но каждый видит свое С улыбкой

В этом талант художника.

Илья 13.08.2025 09:53

Страна дождей, ну да: это пользователь МЗР и его мозг😂

Страна дождей 13.08.2025 10:08

Илья, это две разных части мозга С улыбкой

Одна считает себя очень умной, хотя ещё совсем младенец по эволюционным меркам. А вторая полировалась миллионами лет эволюции и спасает первого от глупостей.

Илья 13.08.2025 10:13

Страна дождей, а вот теперь стало страшно: ПП ведёт к раздвоению личности?

Катя Файн 13.08.2025 10:24

Рептильный мозг очень милый 😘

Sondee 13.08.2025 10:28

Илья, раздвоение личности это наша природа 🙂

Ум - приятно / неприятно - лимбическая система.
Разум - полезно / неполезно - неокортекс.

Страна дождей 13.08.2025 10:43

Илья, ооо, ещё один свидетель секты ПП. Может, хоть вы расскажете, где можно почитать вашу священную книгу, кто у вас понтифик и где храм? Я безуспешно ищу много лет. Какой-то секретный бойцовский клуб.

Страна дождей 13.08.2025 10:45

Sondee, там чуть сложнее. Неокортекс - это рацио, которое пытается принимать решения на основе логики, забывая о том факте, что ему неизвестно гораздо больше, чем известно. Полезно/не полезно Ящер тоже может делать и чаще лучше, чем Неокортекс, но он медленно адаптируется к быстро меняющейся среде.

Марусичка 13.08.2025 10:45

Обожаю ваши зарисовки 😍

Страна дождей 13.08.2025 10:45

Катя Файн, спасибо ☺️

Страна дождей 13.08.2025 10:48

Марусичка, ❤️

Илья 13.08.2025 12:10

Страна дождей, с чего Вы это взяли? упоминания достаточно для наклейки ярлыка? Вам же наверное будет неприятно услышать: "оо, ещё один непонятый гений, выдающий за истину свои творения"?
я увидел мозг (кусок жира), который запрещает своему хозяину есть жир, и хозяина, который плевал на все советы

Страна дождей 13.08.2025 12:39

Илья, просто в моём лексиконе нет слова ПП, потому что я не знаю, что это С улыбкой

Мне показалось, что вы знаете. Но раз не знаете, то ок.

Если кто-то будет мимо проходить и знает, мне очень интересн, эта загадка меня давно мучает.

Илья написал:
Вам же наверное будет неприятно услышать: "оо, ещё один непонятый гений, выдающий за истину свои творения"?

Мне будет всё равно, потому что это вы говорите о себе, меня нет в этом комментарии. Я делаю картинки, потому что мне весело, и чтобы поделиться этим весельем.

Ann 13.08.2025 14:01

Страна дождей, мою версию хочешь? примерно до 2014 все если худели, то анорексично. (В 2010-2013 вообще был опять пик анорексии). А потом неожиданно тренажерка вошла в моду, фитнес няши, и питание оооо ужас на 1600-1800 ккал, но пп
(белок, не рафинированные продукты, сытное, спорстменское, кбжу побеждает другие аспекты).
И вот на этой разнице культур рпп (маложор, в основном и куча странных правил) и пп (кбжу) я его и видела. Пп с такой точки зрения не ограничения, а наоборот ууу гуляем, куча еды, но все подсчитано))

Страна дождей 13.08.2025 14:10

Ann, а кто определяет эти правила ПП? Где их все вместе почитать можно? Почему сектанты регулярно пишут "я опять согрешила и съела запрещенку"? Какая епитимья и судьи кто? Почему средиземноморскую диету не называют ПП - ее просто едят?

Ann 13.08.2025 14:22

Страна дождей, вот в 2014-15 мне кажется я именно сектантов застала, зарождающихся. В инсте. Это был мир пп конфет, пироженых, тортов из хлебцов др Корнера и протеина. Там были домохозяйки, к-е все эти блюда с пулеметной скоростью и бешеными глазами выстреливали, все были толстенькие при этом, что забавно, а сахар был самое главное зло.
Сейчас мне кажется все переехало в зону продаж, типа хочешь пп - плати.
Про группы, и принадлежность, мне кажется там психологические загоны. Но, это же работает, в целом. Ты не просто чипсы не купил, ты же пп_шник, уже и фитнес браслет нарос и т. д. Принадлежность чему-то большему.
Ты видишь, где правила начинают уже мешать, ну и типа давайте их вообще заигнорим. Это уровень самостоятельного мышления наверное. (А я вспоминаю правила рпп и думаю, что пп - это победа разума, в сравнении)))))

Ann 13.08.2025 14:24

Фуф, 1400 🏴‍☠️

Страна дождей 13.08.2025 15:56

Ann, я цитату из МЗР привела С улыбкой

Причём, сектантов много именно на МЗР, и все прям грешники. За всеми бегаю, спрашиваю, где они свод заповедей взяли, никто не признаётся.

Ann написал:
Про группы, и принадлежность, мне кажется там психологические загоны. Но, это же работает, в целом. Ты не просто чипсы не купил, ты же пп_шник, уже и фитнес браслет нарос и т. д. Принадлежность чему-то большему.

Это ловушка.

Ann написал:
А я вспоминаю правила рпп и думаю, что пп - это победа разума, в сравнении)))))

Понятно, что всё относительно, но я вижу именно одержимость и ОКР.

Страна дождей 13.08.2025 15:56

Ann, да, я сама в шоке была. Ходила, думала, чтобы ещё съесть, ничего не хотелось. Это уже анорексия? Правда, после бега уже 1700 был.

Ann 13.08.2025 16:46

Страна дождей, анорексия не засчитывается, без зажоров))

Ann 13.08.2025 16:57

Страна дождей, нуу, бывает. Ты же не вылечишь окр по аватарке.
Не знаю, в большинстве, в любых похудательных соо (даже рпп соо), люди, к-е хотят много получить с минимальными усилиями. До этого им втирали голодные диеты, потом похудей к лету 3 упражнения. После пп, мне кажется пластика придет, это еще быстрее. Крч, я к тому, что в основном, все хотят путь оптимальный (а разбираться им лень или времени нет, берут чужое). А с рпп, окр люди заметнее, но это исключения
Если говорить про мзр, я подписалась на десятки дневников, все такие 🔥, о да, прям вау заряженые. и чего? из них не заброшены остались еденицы. Не думаю, что они натихую там кбжу сводят.

Страна дождей 13.08.2025 17:19

Ann, ладно, бог с ним, с ОКР. Но где они правила берут?!

Катя Файн 13.08.2025 17:46

Страна дождей, есть такой журнал Худеем правильно. Наверно, почил уже. Вот я его лет 15 назад читала, там в основе идеалогии был принцип тарелки. Может оттуда и правила, и пп. Хотя это пп - продукт народного творчества, по-моему.

Ann 13.08.2025 18:00

Страна дождей, ахххааах хороший вопрос
Но, опять таки, фитнес среда сейчас (а для меня уши пп оттуда торчат), это когда качок вовсе не тупой, а шарит во всех исследованиях нескольких смежных сфер. То подсчитато, то проверено, ссылками кидаются. Прогресс же.

Страна дождей 13.08.2025 18:45

Катя Файн написал:
Хотя это пп - продукт народного творчества, по-моему.

Интересный философский вопрос вырисовывается. Что было раньше - курица или яйцо? Тора или устные предания? Закон или мораль? Религия ли придумала грех или просто зафиксировала желание людей ставить себе (и другим) запреты, нарушать, каяться?

Страна дождей 13.08.2025 18:47

Ann, ладно, качок. Простые люди-то откуда берут? Но у меня, кажется, забрезжило. Желание творить кумиров и искать пророков, видимо, неистребимо в человеке. Но интересно, что люди не осознают, что пророки у них у всех разные, и каждый считает своего самым кондовым.

Ann 13.08.2025 18:56

Страна дождей, не без того)))
Еще постоянно маркетинг ко всему примешивается добавляя треша))))

Ann 13.08.2025 19:03

Страна дождей, Если про еду, запреты, каяться, стыдить, булимичить - это диетное наследие.
На заре пп (а я полагаю, именно это я и застала, именно как движ вокруг тренировок), там было наоборот - эмоции отдельно, еда отдельно.
Есть цели по телу, еда и кбжу - инструмент.

Страна дождей 13.08.2025 19:12

Ann, в словосочетании "правильное питание" есть "правильное" С улыбкой

Как будто существует единственно правильное питание.

Ilana 13.08.2025 19:20

Страна дождей, так полезные жиры очень хорошо для организма..

Yanito 13.08.2025 19:23

Страна дождей, не надо их демонизировать. Дарю цветочек

Yanito 13.08.2025 19:25

Страна дождей, так мозговое вещество на 60% чистый жир По секрету

Aнна Лизa 13.08.2025 19:46

А в каком приложении вы рисуете эту милоту?

Страна дождей 13.08.2025 19:47

Yanito, А, это имелось в виду. Ну, так разобраться, все клетки обернуты в жир С улыбкой

Может, мозг чуть больше.

Страна дождей 13.08.2025 19:48

Yanito, мне сказали, что я углеводов недостаточно ем для бега. Так что больше калораж урезать было нечем, только жирами.

Страна дождей 13.08.2025 19:50

Aнна Лизa, дала ChatGPT эскизы, нарисованные вручную карандашом на бумаге, попросила нарисовать сценку в том же стиле.

Aнна Лизa 13.08.2025 20:00

Страна дождей, о, спасибо. Мне иногда хочется свои идеи воплотить, но что-то не особо выходит. Надо учиться в графику

Ann 13.08.2025 20:32

Страна дождей, аххххаах
А ты какое хочешь? Питание развивающее критическое мышление?

Yanito 13.08.2025 20:36

Страна дождей, всё так! С улыбкой

Yanito 13.08.2025 20:44

Страна дождей, вот что-что, а жиры бы я резать не стала. Я тоже бегаю, 20 минут со скоростью 7-8 км/час и ещё час быстрой ходьбы (4,5-5 км/час), углеводов в сутки не больше 120. Слабости не чувствую, недомогания нет, значит всё нормально. Белок стараюсь поддерживать на уровне не менее 100 гр, а если белка меньше, то меня начинает тянуть "сама не знаю на что", т.е. начинается какое-то мозговое брожение чтобы бы такого эдакого Надо подумать

а если 100+ гр, вообще ни о чём не задумываюсь -- я это опытным путём выяснила.

Yanito 13.08.2025 20:47

Aнна Лизa, попробуйте ИИ Леонардо - только там надо промт на английском писать. Но зато там столько всяких настроек можно делать и много разных стилей выбрать, прям красота, и бесплатных генераций больше, чем ChatGPT за одну бесплатную сессию может выдать.

Yanito 13.08.2025 20:47

Страна дождей, рекомендую попробовать ИИ Леонардо, только промт надо на английском писать.

Страна дождей 13.08.2025 21:08

Yanito, о, спасибо. Английский не проблема. У меня на работе Gemini Pro, но он не рисует Плачу

Зато какие графики он с помощью Copilot на основании данных МЗР рисует - блеск! Или это Claude, хммм?...

Страна дождей 13.08.2025 21:10

Ann, "оптимальное под мои цели"?

Страна дождей 13.08.2025 21:12

Yanito, на медленном беге как раз больше жиров жжётся. Я пытаюсь развивать мускульную силу, там требуются больше гликогена.

Aнна Лизa 13.08.2025 21:23

Yanito, у меня английского хватает, но вот Леонардо мои идеи воплощал не слишком хорошо. Я б предпочла нарисовать сама эскиз и уже его скормить ИИ. А с Леонардо картинки красивые и фантазийные, но идей моих он не догоняет )

Ann 13.08.2025 21:48

Страна дождей, : ) Окей, звучит хорошо. Где в секту принимают?

Yanito 13.08.2025 22:50

Страна дождей написал:
Claude

А это не сочинялка текстов?

А Леонардо (leonardo.ai) обязательно попробуйте, очень интересная "рисовалка" - прям навязчиво рекомендую Смущаюсь

Единственное, это есть некоторые особенности написания промта: ИИ не понимает лирики, потому он должен быть достаточно сухой, буквоедски подробный до зубного скрежета, с отсылками к примера очень желательно. + Что очень важно есть антипромт - то чего быть не должно (всякие третьи-пятые руки/ноги и тп).
Прикрепляю примеры

Отдельно некоторые детали генераций

Yanito 13.08.2025 23:04

Aнна Лизa, так Вы эксплуатируйте разные ИИ для своих целей.
ChatGPT превосходно болтает на русском, и при этом прекрасно может выступить в роли переводчика, если возникнут затруднения - смело к нему обращайтесь.

Кроме того, для промтов есть некоторые особенности:
1. ИИ не понимает лирики, потому промт должен быть достаточно сухой - надо помнить что он машина и наших переживаний не понимает
2. для улучшения результатов промт должен быть буквоедски подробный до зубного скрежета, с отсылками к примерам особенно желательно, например, хотите фон как на картине "ХХХ" художника Ваши Пупки - указываете полное название картины и автора.
3. предлагайте ему свои эскизы, или иные референсы - он их отлично усваивает
4. + Что очень важно, у Леонардо есть антипромт - то чего быть не должно (всякие третьи-пятые руки/ноги и тп).
5. Смотрите лучшие примеры работ и изучайте их промты и антипромты, сделайте себе лист-шпаргалку (особенно для антипромта полезно.

Я, при том что отлично владею английским, и мне помощь ИИ для написания английского текста вообще не нужен, сама не сразу научилась писать промты - тут надо учиться их писать и тренироваться.

Aнна Лизa 13.08.2025 23:24

Yanito, спасибо, думаю,что сделаю к Леонардо более усердный подход. Тут как всегда - все упирается в свободное время ...