Дневник тренировок за 25.08.2025

Теперь тоже заинтересовался датчиками глюкозы... Интересно! Эдакая своеобразная геймификация процесса. Пока дорос только до умных весов и счётчика шагов в телефоне -- и то радует!

Выглядит все довольно логично - чистые углеводы (сладкая выпечка на полдник)= всплеск глюкозы, углеводы с белками и жирами - некоторое повышение, более гладкая кривая (эклер + сыр + колбаса). Кстати, возможно, утренняя глюкоза идёт на покрытие ночной гипогликемии, какие-то запасы пополняются, типа гликогеновых.

чтоб понимать динамику нужно фиксировать данные  в течении какого-то времени в одно  и то же время.   Обычно рекомендуют  делать три замера утром натощак,  через два часа после обеда  и вечером через два часа после последнего приема пищи.   И составить таблицу хотя бы две недели. чтоб понять свои средние значения.   Нет смысла ее постоянно мерить, она в течении дня прыгает как и сердечный пульс реагируя на все.

Circadian clock, diurnal glucose metabolic rhythm

Многие знания - многие печали.
А сердце просит простых зависимостей 😂
Вот и я - сделала тест на аллергию на коровье молоко. Аллергии нет. Сделала ген.тест на непереносимость лактозы. Есть некая мутация, но полной непереносимости нет.
Но молоко с детства не люблю. И мне от него плохо.

Не не не, продолжайте - потом можно будет понять, насколько комбинации с заменой одного продукта другим будут поднимать сахар - подобрать продукты и их количества не из табличных данных и интернета, а прям индивидуально + всякие дополнительные плюшки у вас же еще физическая активность, и не только )))

Алексей Фёдоров, проблема в том, что он дорогой - 50 евро за 2 недели

Aнна Лизa, на завтрак вообще никак не реагирует

Ilana, так я и фиксирую

Там можно задать интервалы какие то, когда надо ему считывать? Или надо команду из приложения давать, чтобы измерил?
Я свой завтра поставлю.

Страна дождей, я предлагаю, что утренняя глюкоза идёт на пополнение каких-то депо, истощенных за ночь. Но это моя фантазия, я в физиологии дилетант.

Охх, давно в мыслях приобрести тоже либру) Сравнивали с глюкометром?

Катя Файн, я тоже не выносила всю молочку в детстве, меня от нее тошнило. Потом внезапно оказалось, что переношу в пицце и хачапури. Сейчас открыла, что люблю молоко без лактозы и твердый сыр, и ещё фету, и моцареллу. Кисломолочку до сих пор не люблю.

Сергей, в этом смысл, да

Евгений Михайлович, "In healthy human subjects, an identical meal induces a higher glucose excursion at dinner than at breakfast "

Ну, значит, я здоровая

Эльмира, сам автоматически мерит каждую минуту

Алёна, пока нет. Попробую побыстрее купить, неделя осталась
Я сегодня вечером домой вернусь, может, завтра куплю.

Страна дождей, да-да, я уже посмотрел и более дешёвые версии и китайские аналоги за примерно 20 евро... Рынок меняется, появляются новые модели...

Страна дождей, что-то я такое слышал, что на ужин лучше сладкое не есть. Инсулина что ли меньше вырабатывается... И весь невостребованный сахар переходит в жир.

Страна дождей, потом статистика соберется можно будет анализировать.. у меня сломался мой глюкометр 10 лет прекрасно работал и в один момент не включился просто... тихо отошел  в мир иной,  никак не куплю новый

Страна дождей, я бы сказал, - "пока адаптированая" в концепции Г.Селье. Население не совсем правильно оценивает его "Теорию стресса". Стресс это лишь первый этап, на втором этапе - адаптация (это происходит у вас, организм адаптируется к скачкам глюкозы, даже без изменений в пищевом рационе - оценка и анализ приема быстро или среднеусвояемых, сложных углеводов...) на третьем этапе - дезадаптация см. осложнения при длительной гипергликемии.

Ночная гипогликемия - эффект Самоджи. Связан с циклом кортизола. В норме кортизол повышается в предутренние часы (5-6 утра). А у кого сбиты циркадные ритмы - в 2-3 часа ночи. Возникает не у всех тех, у кого проблемы с кортизолом, + должны быть еще и проблемы с инсулином. Как-то так.
Именно из-за этого мы резко просыпаемся среди ночи и часто не можем уснуть до утра. Помогает углеводный ужин: побольше медленных углеводов + быстрые для полного комплекта.
Все это нарыла, когда искала причину своей бесонницы и как с ней бороться - рецепты прямо противоположные общепринятым рекомендациям о ПП))

SvetSveta (Deutsch lerne), почитала. Пишут, что при Самоджи потом откат - гипергликемия. У меня вроде нет.

Ilana написал:
 Нет смысла ее постоянно мерить, она в течении дня прыгает как и сердечный пульс реагируя на все.

"Вызывает тревогу тот факт, что многие врачи не проводят раннее обследование на дисгликемию и/или не информируют своих пациентов об этом состоянии. Из примерно 141 миллиона взрослых в США, соответствующих критериям избыточного веса или ожирения (1), около 98 миллионов также соответствуют диагностическим критериям преддиабета, характеризующегося умеренной или выраженной дисгликемией (2). Тем не менее, только 19% из этих людей получили диагноз (2). Хотя отсутствие осознанной срочности может частично объяснить эту статистику, мы полагаем, что многие врачи не обследуют своих пациентов на это состояние из-за ограниченных знаний о связанных с ним факторах риска, критериях лабораторной диагностики, методах скрининга и вариантах лечения (3).

Многочисленные исследования продемонстрировали безопасность и эффективность непрерывного мониторинга глюкозы (НМГ) у пациентов с диабетом 1-го типа и у пациентов с диагностированным диабетом 2-го типа, получающих интенсивную инсулинотерапию (4–17). Несколько недавних исследований продемонстрировали аналогичную эффективность у пациентов с диабетом 2-го типа, получающих менее интенсивную инсулинотерапию и/или неинсулиновую терапию (18–25). Однако потенциальные преимущества использования НМГ у пациентов на ранних стадиях диабета 2-го типа до сих пор в значительной степени игнорировались.

Дисгликемия является значимым фактором риска развития клинического диабета 2 типа. Примерно у 5–10% взрослых с умеренной или выраженной дисгликемией ежегодно развивается диабет 2 типа (26). По оценкам, у 25–50% людей с уровнем гликированного гемоглобина 6,0–6,5% (42–48 ммоль/моль) в течение 5 лет разовьётся клинический диабет 2 типа (27). Ligthart и соавторы (28 ) сообщили, что у 74% людей в возрасте 45 лет с диагнозом преддиабет в течение жизни разовьётся клинический диабет 2 типа. Однако, как обсуждалось выше, подавляющее большинство этих людей остаются неосведомлёнными и в основном не получают лечения.

Для эффективной борьбы с растущей эпидемией диабета 2 типа необходимо повысить приоритет дисгликемии при её выявлении в сочетании с другими известными факторами риска развития диабета (например, избыточным весом/ожирением, семейным анамнезом диабета 2 типа и малоподвижным образом жизни). Другими словами, медицинскому сообществу необходимо начать называть это состояние своими именами: диабетом 2 типа на ранних стадиях. Некоторые эксперты предлагают изменить номенклатуру преддиабета, чтобы привлечь внимание к тем, у кого повышен риск прогрессирования заболевания.

Многочисленные исследования продемонстрировали точность непрерывного мониторинга уровня глюкозы в крови в выявлении ранней дисгликемии по сравнению с другими краткосрочными методами, обсуждавшимися выше.

В зависимости от пациента, врачи могут рассмотреть возможность установки порогового значения высокого уровня глюкозы на уровне 140 мг/дл, что является нижним порогом для дисгликемии 1 стадии, просто чтобы предупредить пациента о наличии проблемы. Пациентов следует проинструктировать обращать внимание на любое поведение (например, прием пищи или физическая активность), которое может вызывать повышение уровня глюкозы, но не пытаться его корректировать. Первоначальная цель — установить базовый уровень суточного уровня глюкозы, чтобы определить периоды времени и виды поведения, требующие коррекции. Пациентам следует дать базовые инструкции по ведению дневника влияния пищи, физических упражнений и стресса на уровень глюкозы. Последующий визит для загрузки и анализа данных непрерывного мониторинга глюкозы следует запланировать через 2–3 недели после начала индивидуального непрерывного мониторинга глюкозы."
Eden Miller, Kevin Miller; Detection and Intervention: Use of Continuous Glucose Monitoring in the Early Stages of Type 2 Diabetes. Clin Diabetes 15 July 2024; 42 (3): 398–407. https://doi.org/10.2337/cd23-0077

Страна дождей,есть болезнь,  а есть навязчивые состояния, типа страха болезни.  Болезнь если будет, то незамедлит дать о себе знать.  А навязчивые состояния могут быть хуже болезней, т.к. развивается неврастения.  Чтоб контролировать свое здоровье, достаточно 2-3 раза в год делать проф. осмотр . И по мере необычной симптоматики сдавать доп. анализы.   Конечно всякие аппаратики замеряющие что-то для поиграться в контроль за здоровьем, это как тамагочи покормить.  Тем не менее пока что самые верные данные анализов  это кровь из вены и утренняя моча.  Диабет  2 типа это не что-то страшное, это болезнь избытка и излишества.   Диабет 1 типа это серьезное заболевание.

Ilana написал:
Болезнь если будет, то незамедлит дать о себе знать

Зачем ждать, когда будет слишком поздно? Может, не ждать болезни, а предотвратить? Тем более, что это возможно. 

Ilana написал:
А навязчивые состояния могут быть хуже болезней, т.к. развивается неврастения. 

Неврастения развивается, когда от голода в обморок падаешь или когда годами не могут поставить диагноз, а боль всё усиливается. А когда находишь решение проблемы, наоборот, всё становится круто. К сожалению, искать приходится самой.

Я вам процитировала ВРАЧА, который пишет, что диагностика неэффективна, и что диабет можно предовратить, и датчики могут помочь принимать решения. Но вы непробиваемы. Хотя бы другим не мешайте.

Ilana написал:
Диабет  2 типа это не что-то страшное, это болезнь избытка и излишества. 

Это вообще мне кажется бредом. Если человек чувствует постоянный голод и не может перестать есть, на это есть причина. И её надо искать. Так же я не верю в лень. Если человек чувствует хроническую усталость и отсутствие желания что-либо делать - на это есть физиологическая причина. И с ней надо разбираться, а не бросаться словами про "излишества" и "отсутствие силы воли".

Страна дождей, не всегда.
Вот ИИ помучала:

При эффекте Сомоджи сахар резко возрастает до гипергликемии или до нормы?
_____

Очень хороший уточняющий вопрос 🙌

При эффекте Сомоджи всё зависит от силы контринсулярного ответа:

У здорового человека ночью при гипогликемии организм включает защитные механизмы (глюкагон, адреналин, кортизол, гормон роста). Уровень сахара обычно возвращается к норме или слегка выше, но не уходит в сильную гипергликемию.

У человека с диабетом (особенно на инсулине) реакция может быть чрезмерной, потому что:

инсулин вводится извне, его действие может быть сильнее, чем естественное;

чувствительность тканей к гормонам нарушена;

баланс инсулин/контринсулярные гормоны не регулируется так тонко, как у здорового.
В итоге уровень сахара может «отскочить» не только к норме, но и до выраженной утренней гипергликемии.

👉 Поэтому в классическом понимании эффект Сомоджи = утренняя гипергликемия после ночной гипогликемии.

_________

При феномене зари сахар остаётся в пределах нормы ночью и поднимается ближе к утру 🌅.

При эффекте Сомоджи он уходит в гипо ночью, а затем «отскакивает» вверх — вплоть до гипергликемии 🎢.

SvetSveta (Deutsch lerne), у меня с утра скорее низкий, чем высокий. Ниже 5ммол/л.