Страна дождей
01.09.2025 11:17

Дневник питания за 31.08.2025

Закончила измерение постоянным датчиком. На сайте LibreView 16 листов разных графиков и расчётов, с деталями по дням. Я выбрала парочку обобщающих графиков для иллюстрации.

Средний профиль по дням и сколько я примерно ела углеводов:

Глюкоза поднималась во второй половине дня, между 12 и 18 часами.

Средний после еды:

Сильно подскакивало в основном после обеда и полдника, если ела свыше 60г углеводов. Я однажды даже поменяла обед и завтрак местами, чтобы проверить, это состав пищи влияет или время приёма пищи. Результаты остались такими же - глюкоза подскочила после обеда и почти не двигалась после завтрака. Вечером тоже не то, чтобы сильно поднималось.

Сильная гипогликемия в основном случалась ночью, вскоре после полуночи и вплоть до 3 часов ночи, один раз позже:

Но низкая глюкоза (<70 мг/дл или <3.9 ммол/л) была регулярно, но интересно, что потряхивало меня не систематически в эти моменты.

Сейчас читаю разные статьи, изучаю как CGM может выявить предиабет, и что с этим делать. Оказывается, предиабета бывает куча разных видов. Я, например, не знала, что инсулин в здоровом организме выделяется в две фазы:

У меня создалось ощущение на основе анализа своих графиков, что у меня проблема с первой, быстрой, фазой, и почему-то именно после обеда. Поэтому во вторую медленную выделяется слишком много инсулина, и поэтому происходит overshooting, и я постоянно скатываюсь в низкую глюкозу. Хотя вот ночью тоже были гипогликемии. Буду копать дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
300
135 9 4.5 14.4
Какао-порошок, неподслащенный
10
22.8 2 1.4 2.1
Фруктовый салат
330
165.3 4.6 2.6 30.7
Тунец голубой
60
86.4 14 2.9 0
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
35
90 1.1 7.8 4.4
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Вафля сладкая
100
302.9 13.8 12.8 29.3

Фика утренняя

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец голубой
90
129.6 21 4.4 0
Хлеб домашний без глютена
20
44.1 1.5 1.5 6.3
Картофель
10
7.7 0.2 0 1.6
Кабачок
30
7.2 0.2 0.1 1.4
Вафля сладкая
28
113.6 3.9 5.2 11
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафля сладкая
30
121.7 4.2 5.6 11.8
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Шоколад сладкий
25
137.5 0.8 8.5 14.4
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
12
17 2.3 0.9 0
Говядина, солонина, Пастрома
30
44.1 6.5 1.7 0.1
Хумус
100
248.2 9.1 18.7 9.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
100
225 4.1 16 15.5
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
15
81.2 1.1 5.1 1.1
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Дыня
50
17.5 0.3 0.2 3.7
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат) черри
40
13.6 0.5 0.1 2.2
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Можно конечно и самой, потенциала более чем достаточно, но можно онлайн за 10 евро https://sprosivracha.com/doctors/endokrinolog
Страна дождей 01.09.2025 11:51
Евгений Михайлович, вы уверены, что в России, или даже в мире, уже достаточно врачей, которые умеют верно анализировать данные постоянных датчиков глюкозы у не-диабетиков?  Все исследования - довольно новые, последних лет, да ещё и с небольшими выборками пока.
Yanito 01.09.2025 12:13
Страна дождей, а у Вас есть основания подозревать возможность развития Д2?
Страна дождей 01.09.2025 12:20
Yanito, у отца диабет второго типа. И я полжизни падала в обморок от голода через пару часов после еды, в том числе "полезной" (рис с овощами). Потом узнала, что так проявляется реактивная (постпрандиальная) гипогликемия. Заметила, что мне гораздо легче, когда ем много белка и жира и мало углеводов и занимаюсь спортом, особенно, интенсивным.
Эльмира 01.09.2025 12:22
Последний график в принципе логичный про здоровый организм без преддиабета и диабета: выбросил инсулин с избытком, дальше докинул если надо. Хотя еда анализируетс я организмом, начиная со рта, но до конца ему может быть не понятно, что там идёт на переваривание, а может новое что то хозяин тела съел.)) В системе заложено выделить сразу побольше.
Страна дождей, я полагал, что вас интересуют состояния при которых возникают приступы гипер и гипогликемии, а не анализ показателей датчиков, кстати, которые никогда не будут единственным критерием для постановки преддиабета.
Страна дождей 01.09.2025 12:33
Евгений Михайлович, эндокринолог не будет мне рассказывать про гипер и гипогликемию. Он будет смотреть мои анализы, а они в норме. Пожалуйста, не додумывайте за меня, бесит.
Yanito 01.09.2025 12:54
Страна дождей, наследственный профиль, понятно. Надеюсь Вам удастся предотвратить развитие.
Yanito 01.09.2025 12:55
Страна дождей написал:
не додумывайте за меня, бесит

Мы готовим хакукку!
Ilana 01.09.2025 17:26
по графикам хорошо визуально можно ориентироваться. Поделюсь своими мыслями, которые у меня возникли после просмотра суточных циклов.  видно что уровень глюкозы самый высокий в диапазоне  13-18.   это время активности  мочевого пузыря и почек ближе к 17 часам.  За день уже после физ.нагрузок и питания в крови происходит накопление глюкозы , которая  должна реабсорбироваться почками из первичной  мочи , чтоб снова выброситься в кровь.  И вот повышение в  период  активности почек в графиках, меня натолкнуло на мысль , что возможно почкам недостаточно силы чтоб реабсорбировать полностью и поэтому не реабосрбированная глюкоза прямиком поступает в кровь и поэтому происходит повышение именно в период активности почек,  т.е.  нужно обратить внимание на почки они работают на пределе..   но это только мои мысли,  помню раньше Вы что-то  писали про почки тоже,  возможно  они это Ваше слабое место.. которое требует повышенного внимания.. это лишь гипотеза..
Страна дождей 01.09.2025 17:28
Ilana, когда я писала про почки?... Это, наверное, единственное, про что я не писала  Писаю я часто.
Ilana 01.09.2025 21:33
Страна дождей
Страна дождей написал:
Писаю я часто.

белка много в рационе почки на пределе работают ,  вымывают белок .. возможно на вымывание других компонентов у них сил выделяется меньше, т.к.  чтоб самосохраниться нужно избавляться в первую очередь от более сложных тяжелых органических соединений.
Страна дождей 01.09.2025 22:47
Ilana, да не, всегда много писала, когда и углеводов много ела.
Ilana 02.09.2025 07:32
Страна дождей, т.е.  я понимаю, что внимания на почки не хотите обратить ни под каким предлогом , хотя причина полиурии не только высокий уровень  белка , но и высокий уровень глюкозы  т.е.  глюкоза так же бьёт по почкам как и белок.  т.е.  почки постоянно работают на пределе..  выводя глюкозу и белки..  и то, с чем они не справились откладывается либо в виде солей мочевой кислоты в суставах .  либо прямое поступление глюкозы в кровь..
Страна дождей 02.09.2025 07:44
Ilana, ну, почему же. Делать-то конкретно что? Я с болями не могла нормальную диагностику получить, а тут даже болей нет. Прийти к врачу просто с "я часто писаю"? Кстати, анализы крови все в норме.

Любопытно - а вы уролог?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги