Дневник тренировок за 12.10.2025

Уф, пробежала. На 5 минут быстрее, чем планировала, - 70 минут вместо 75.19-ая среди 39 женщин. Лучший результат у женщин - 52 минуты, у совсем юной девочки, худший - 94 минуты. Я прям ровно посередине. Мой партнер гонялся за мной по маршруту, чтобы сделать фото, и сказал, что я одна из немногих, кто бежал с улыбкой.  Но на финиш я пришла на последнем издыхании, потому что поднажала в конце. И сейчас все болит.

Насчет функции PacePro и Garmin можно выразиться словами классика - "Суха теория, мой друг, а древо жизни вечно зеленеет."(С) "Фауст".Реальный маршрут, конечно, оказался сложнее гипотетического. Ну, во-первых, где-то были камни, где-то листья, где-то мокрая трава, на которой не особо разгонишься. Но и предсказанные перепады высот тоже сильно не совпадали. На верхней части картинки - скачанный рельеф, где обещали максимум 7% подъем, и рекомендованная скорость от PacePro. На нижней - реальный рельеф, с наклонами, доходящими до 35%, где все тупо шли пешком. Естественно, в плане скорости это не было предусмотрено, поэтому мне никак не помогали интервалы скорости, которые предлагали часы. 

При этом, как ни странно, почти на всех участках я уложилась в среднюю рекомендованную PacePro скорость или даже бежала быстрее, хотя вначале очень старалась бежать медленно, чтобы сохранить силы на конец. Во второй половине забега обогнала многих, кто рванул на старте с места в карьер. Только в одном месте на 7ом километре я не уложилась в рекомендуемый темп, потому что там наклон был 24% вместо предсказанных 5%.Два раза я шла пешком на почти вертикальном подъеме, а все остальное бежала, хотя многие шли. Одна девушка мне сказала "Браво!" Она меня потом обогнала на ровном, я ее обогнала на спуске, как стоячую, разогнавшись до 14.3 км/ч. Крикнула ей "Надо пользоваться спуском!" Она крикнула "Я пытаюсь!" Под конец мы долго бежали с ней почти одинаково. Она обогнала меня на финише на 5 секунд, чорт.

Привычка бегать не дольше 50 минут сыграла со мной злую шутку. На 50-й минуте было ощущение, что я врезалась в стену. Когда подумала, что еще бежать 25 минут, мне стало плохо. Плюс в теории подъем должен был длиться лишь 5 км, половину пути, а в реальности было ощущение, что минимум до 7, и даже на 8 км были подъемы, когда у меня уже почти не осталось сил и горели адским огнем квадрицепсы. Пульс, конечно, разорвало в клочья:Потом открылось второе дыхание, тем более, что на последних двух километрах начался долгожданный спуск, да еще по асфальту, где я разгонялась местами до 4:15 мин/км.

В целом мне очень понравилось, особенно бегать по траве и земле - мягко, хотя по мокрой траве чуть медленнее, чем по асфальту. Но следующую гонку в ноябре хочу сделать на 5 км по ровному, проверить, улучшились ли показатели. И раз так горят квадры всего на 200 метров подъема, мне еще тренироваться и тренироваться до адского трейла в 666 метров подъема. Следующий трейл - 300 метров подъема. Начинаем тренироваться. 

ЗЫ: Затестила рюкзак Salomon - и это большой лайк. Литр воды во фляжках не чувствуется лишним весом, рюкзак не ерзает, не жмет, не трет. Начала забег в +10 в невесомой ветровке из Pertex от Innov8, бафе, перчатках и повязке на уши. Все снимала по ходу бега и складывала в рюкзак. Единственно, что не удобно было снимать ветровку из-под рюкзака и заталкивать в задний карман рюкзака, а для этого рюкзак пришлось снимать на бегу. Но потом до меня дошло, что ветровку можно было на рюкзак сверху изначально натянуть, и потом обнаружился туннельный карман сзади внизу рюкзака, куда можно затолкать что-нибудь, не снимая рюкзак. Положила телефон в карман спереди на молнии, чтобы делать пейзажные фоточки, и, увы, напрочь вылетело из головы, прастити.

Трейловые кроссовки Mizuno Wave Rider - тоже лайк. Бегали по мокрой траве, я не чувствовала мокрых ног.

Надевала long sleeve от Nike - не понравился, не дышит. В нем одновременно и жарко, и холодно. Я его надела только потому, что он розовый, а сейчас месяц против рака груди, все носят розовое. А так я нежно люблю long sleeve Asics, он мягенький и воздух пропускает. Все остальные беговые футболки с длинным рукавом, что купила, прямо очень неудачные. Under Armour  - словно бегаешь в костюме для дайвинга, Joma - словно в политиленовом пакете. Еще у Salomon классное легкое мягко на ощупь дышащее термо, но очень тонкое, я его обычно под ветровку надеваю.