Дневник тренировок за 25.10.2025

Что-то есть загадочное в сливочном сыре, неотвратимое, как океанский прилив. Купила все продукты для чизкейка, даже песочное печенье без глютена, и слопала все это на обед, не успев дойти до плиты. При этом на обед был запланирован стейк с картошкой.

Уже две недели покупаю по 600г сливочного сыра с мыслью сделать чизкейк и съедаю все раньше с ответной мыслью "И так все вкусно, в желудке все равно все перемешается". Аппетит живет своей жизнью, отдельной от сознания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо крутое ciqual	100	134	13.5	8.6	0.5
Молоко без лактозы 0.2%	325	110.5	10.7	0.7	15.6
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Хлеб домашний без глютена	40	70	2.3	2.2	9.8
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	548	492	29	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	100	105	15.7	1	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	287	476	20	19	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино десертное сладкое 18,9% об.	50	80	0.1	0	6.8
Хумус	100	248.2	9.1	18.7	9.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Говядина, подлопаточная часть	100	131	17.5	6.5	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Томатное пюре, консервированное, с солью	10	3.8	0.2	0	0.7
Вино столовое красное 13,2% об.	150	127.5	0.1	0	3.9
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	645	1044	40	51	63
Итого за день	1480	2013	89	93	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень полезно с собой таскать морскую свинку партнера на пробежки и по нему отмерять свой прогресс.

- Это твой медленный темп? - возмутился он. - Я боюсь выходить с тобой на быструю пробежку.
- Мы с тобой спокойно разговариваем, значит, это медленный темп.
- Это ты... спокойно... разго... вари... ваешь... Я... зады... хаюсь...

За полтора месяца мой темп увеличился на 10% на медленной пробежке в 5 км с перепадом высот в 80 метров. При этом средний пульс понизился на 5%.

Но поскольку мой подопытный кролик партнер бегает всего лишь раз в неделю и с одной и той же скоростью одну и ту же дистанцию, с ним такой прогресс не случился. Я прям сгораю от нетерпения пробежать снова 5к через месяц.

UPD: Только сейчас заметила, что количество калорий тоже уменьшилось на 10%!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4900	4900
Время	34	34
Вес отягощения
Перепад высот	80	80
Количество шагов	6000	6000

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	3000	3000

Результаты за день

Энергозатраты: 474 ккал

Дистанция: 4900 м

Время: 34 мин

Перепад высот: 80 м

Количество шагов: 9000

Aнна Лизa 26.10.2025 07:35

Если можно съесть просто вкусный сыр и печенье, то зачем тратить время и творить чизкейк? Разве что гости. Так что все очень рационально.

Страна дождей 26.10.2025 08:26

Aнна Лизa, органолептические свойства. Чизкейк - нежный, воздушный, экстаз для рта.

Aнна Лизa 26.10.2025 08:28

Страна дождей, сыр ничем не хуже) правда. Я за чистоту продукта.

Марусичка 26.10.2025 09:09

О, мои любимые картиночки подъехали 👍

Антон Шмальцев 26.10.2025 14:30

График веса удивил

Yanito 26.10.2025 14:58

Уже две недели покупаю по 600г сливочного сыра с мыслью сделать чизкейк и съедаю все раньше с ответной мыслью "И так все вкусно, в желудке все равно все перемешается".

Только сейчас заметила, что количество калорий тоже уменьшилось на 10%!

Пульс снизился, т.е. организм оптимизирует работу, тратит калории более эффективно потому и затраченный калораж снижается. У Вас и в покое пульс наверняка стал на несколько ударов ниже.

Страна дождей 26.10.2025 20:39

Марусичка, 🥳

Страна дождей 26.10.2025 20:39

Антон Шмальцев, кажется, глюк был с утра

Страна дождей 26.10.2025 20:40

Yanito, обидно, понимаешь С улыбкой

надо бежать в два раза быстрее, чтобы оставаться на месте